于康教授最新的健康讲座（于康教授最新的健康讲座视频全集）

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孕期怎样控制体重,孕妇控制体重吃什么,这么吃又健康又减肥!

1、所以说晚上就尽量少吃，这不仅仅是因为要控制体重控制热量营养的摄取，也是对胃部的保养，胃在晚上也是需要休息的，所以晚上就不要再给胃那么大的负担了，夜宵什么的就尽量别吃啦！ 控制体重应该怎么控制，这一点我之前就给很多小伙伴说过，控制体重分为两点，一个是控制外部的摄取，再一个就是内部的循环代榭。

2、一般纯牛奶，脱脂牛奶或者孕妇奶粉都是可以的。孕中期体重控制增加在每个月1斤左右。（3）孕晚期6-9个月孕晚期这段时间是胎儿发育最快的时间，要保证充足的睡眠，合理的饮食，适当补钙补铁，饮食中，猪肝，瘦肉，鸡蛋黄含铁比较丰富，虾皮含钙丰富，可以是适合多吃的。孕晚期体重增加在一个月2斤左右。

3、饮食均衡。不管是一胎不影响胃口的时候，还是二胎孕吐严重的时候，都在自己能吃得下的情况，尽量均衡饮食，主食、菜、优质蛋白。吃饭时间。要么少食多餐，要么就是三顿饭加半上午和半下午的水果加餐。晚上7点之后，最晚8点之后不要再吃东西。注意运动。

4、孕期怎样控制体重，孕妇控制体重吃什么——孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减肥方法： 保持易瘦体质 怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

5、想要做到长胎不长肉，每天就要保持一定的运动量。而且，在孕后期每天坚持一定的运动量，还有利于生产。孕妇在锻炼的时候，要注意锻炼方式和运动量，莫要剧烈运动，以免影响身体健康。孕期控制好体重，不仅有利于生产也有利于孕妇本身的健康。如果您做到了以上几点，你也可以做到孕期长胎不长肉。

6、了解孕期体重的正常增长范围。通常，孕妇在整个孕期增加的体重应该在11至15公斤之间。过度的体重增加可能会导致分娩困难、妊娠糖尿病和妊娠高血压等问题。 均衡饮食。孕妇应该吃多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多的糖分和加工食品，这些食物热量密度高但营养价值低。

我该如何让父亲明白只有彻底改变饮食习惯才能有效的控制糖尿病?_百度...

改变一下进餐顺序是能够帮助控制血糖的。在吃饭前平时也可以先吃点食物，只要是能够帮助减缓肠胃，排空刺激胰岛素的分泌。平时可以坚持少食多餐的原则，这样是能够避免糖分摄入过多。

饮食疗法是各型糖懒洋洋现的治疗基础，是糖尿病最根本的治疗方法之一。不论糖尿病属何种类型，病情轻重或有无并发症，是否用胰岛素或口服降糖药治疗，都应该严格进行和长期坚持饮食控制。对肥胖的Ⅱ型糖尿病患者或老年轻型病例，可以把饮食疗法做为主要的治疗方法，适当地配合口服降糖药，就能达到有效地控制病情的目的。

对于糖尿病的预防，我们可以从以下几个方面着手：控制饮食，避免摄入高糖，高热量，高脂的食物，特别是糖果，膨化食品。避免吃油腻的食物，例如猪脚，五花肉等，通过控制饮食就是第一步。要再加强体育锻炼，通过加强运动，除去能量消耗就可以避免我们有效的糖分转换为脂肪导致肥胖，甚至引起一个糖尿病。

血糖控制不好，可能是没有坚持合理运动饮食和运动，是生活调理干预血糖的两个重要法宝，缺一不可。饮食是控制摄入，而运动则是从加强消耗的方面来加强血糖的控制。对于平时不爱运动，活动量也很小的糖尿病朋友，增强运动，加大活动量，是加强血糖控制的重中之重。

要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。

孕妇控制体重吃什么?长胎不长肉的孕期餐单谁有?

1、孕妇怎么减肥控制体重？长胎不长肉的孕期营养餐单） 合理饮食 为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进补，那么紧跟随的就是营养过多，而多余的营养只能以脂肪的形式囤积在身体内部了。

2、有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如ΗICIΒI孕产期降脂当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

3、孕妇如何控制体重不影响胎儿 合理饮食 孕早期的时候，孕妇胃口不是很好。这个时候可以多吃一点面包、馒头等，既能促进消化，还能为胎儿提供营养。孕中期时，孕妇要吃各种不同的食物，促进胎儿成长。孕晚期时，要注意均衡饮食。适当运动 孕妇想要合理健康的控制体重，可以进行适当地运动。

4、美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？ 一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致任娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

5、孕妇吃什么不会长胖，孕期长胎不长肉的食谱让你一天吃6顿都不长胖） 孕妇吃什么不会长胖，婆婆给的孕期长胎不长肉的食谱： 一：主食要讲究？ 孕妇吃什么不会长胖，跟主食吃的多有关系，而且大多是精米白面，淀粉含量多就容易胖人。我婆婆给的孕期长胎不长肉食谱在吃主食上比较讲究，是加粗粮（粗纤维）。

6、孕期饮食对妈妈和宝宝的健康至关重要，既要满足胎儿生长需求，又要注意控制体重。以下是一些有助于长胎不长肉的推荐食物：西红柿：富含维生素C，能消肿防高血压，增强抵抗力。多吃不仅为宝宝提供营养，还有助于保持身材，实现长胎不增重。

五高的营养处方的作者简介

第9章总结五高营养处方目录的关键点，强调营养在慢性疾病预防与管理中的核心作用，提供实用的健康生活方式建议，促进您实现更健康的生活状态。

要有效预防五高带来的慢性疾病，需改变不良的生活和饮食习惯，合理膳食，加强锻炼，持之以恒。其中，“五高”包括高体重（肥胖/超重）、高血压、高血糖、高血脂和高尿酸血症。拥有其中之一的高风险，会增加其他高风险的可能性。在五高防治中，营养调理发挥着重要作用。

【处方】 肝硬化病人要注意休息，避免剧烈运动；要保持乐观的情绪，树立战胜疾病的信心。 所用食物应易消化、富营养。高蛋白、高糖、高维生素、低脂为肝硬化病人选择饮食的原则。 有腹水时要卧床休息，增加营养，并限制盐的摄入，最好采用无盐或低盐饮食，每日食盐量以不超过5克（1钱）为宜。

红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的效果，是中医处方里最常见的一味药。红枣营养丰富，含有丰富的营养物质和多种微量元素。红枣含有的维生素C比苹果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、柠檬等水果均高，还含有维生素P、维生素A， B族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等。

具有非医学或食品及相关专业大学专科及以上毕业证书，连续从事本职业工作1年以上。 （6）具有非医学或食品及相关专业大学专科及以上毕业证书，经本职业三级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。 公共营养师二级（技师级） （具备以下条件之一者） （1）在本职业连续工作13年以上。

药房所配的处方大多是因为推销员的鼓吹，售价太高，而所提供的营养则太少。受过营养训练的医生们应该不为所动，了解营养的母亲们也不应该接受此类处方。怀孕期间购买所需的营养剂，是最合算的，绝不是浪费。

糖尿病人能不能吃果光苹果

有的人怕升高血糖一点水果也不吃，这是不对的，糖尿病饮食讲究平衡膳食，就是说五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、青菜水果都要吃，但是不论什么食物都不能吃太多。一般说来吃含热量较低的水果为好。香蕉、红枣热量较高，糖尿病人尽量少吃；西瓜、橘子、苹果、桃、梨 等可以适量吃一些。

苹果皮中的黄酮类物质芸香苷是一种最有效的天然抗血栓物质，苹果连皮吃还有助于预防致命血栓，降低心脏病和中风危险。因此，苹果皮弃之不用，确实是一种浪费。糖友吃苹果宜酸不宜甜 糖尿病专家指出，苹果分富士苹果、黄香蕉苹果、国光苹果，富士苹果是偏甜，国光苹果是偏酸。

%，糖友一天可以吃一小把。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超过60%，吃起来就要注意了。可以偶尔用来解馋的零食。饼干、蛋糕、糖果、酥点、巧克力等零食，即便打着“无糖”的招牌，也要少吃。这是因为，“无糖”的意思是不含蔗糖，但这些零食本身含较多碳水化合物，其实也属于糖类，绝对不能多吃。

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