七天饭菜不重样（午餐七天不重样）

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肉嫩味美,一周不重样,几乎人人爱吃的食物你知道吗?

第一种：话梅猪排骨话梅排骨的做法如下所示：食物提前准备：猪排骨，话梅，小麦面粉，姜片，葱，老冰糖，米酒，生抽酱油，老抽王，八角，良姜，盐等。步骤一：猪排骨放进盆里，加一勺小麦粉，抓清洗干净，捞起来。生姜切片，葱切条，预留。

柳州螺蛳粉。螺蛳粉跟臭豆腐一样，吃的人觉得十分香。这个比较受争议的螺蛳粉里面可是大有文章，最具特色的就是里面的酸笋，也是让人觉得臭的关键，酸笋需要熬制好久，还有里面的汤底。其他就是粉丝，干腐竹，花生，特制的一些酱料。成都冒菜。火锅比较适合一群人吃，热闹。

鱼糕鱼糕，以吃鱼不见鱼，鱼含肉味，肉有鱼香，清香滑嫩，被人称道。如今，人们用鱼和肥膘肉做糕，再用猪肉、山药等制成肉丸。肉丸垫底，鱼糕放在上面，最后以肚片、腰片烹炒盖帽，叫做“杂烩丸子”。荆州八宝饭荆州八宝饭，入口，它色泽光亮，香甜滋润，油而不腻，甜而不厌。

牛仔骨是我比较喜欢的早餐单品，像牛排一样嫩嫩的，很好煎熟。放到平底锅里加少量油，两面煎5-6分钟就可以了，搭配点绿色的蔬菜更有食欲。早餐吃一些高蛋白的食物，可以使自己一上午都精力充沛。牛奶配面包，是比较常规的早餐搭配。

折耳根呢又叫鱼腥草，闻起来有股腥腥的味道，但是呢泡水还挺好喝的。以前呢我只会偶尔用折耳根来泡水喝，因为比较降火。但是如果把它当作是蔬菜来吃的话，从来没有吃过。因为我妈也不吃，她说是涩的，所以我从来没尝试过。

白馒头除了大小之分外，区别不大；而包子的花样则非常多，有肉包、菜包、豆沙包、汤包等等，是以馅来区分的。馒头有一个共同的特点，都是用发酵面粉为主料入笼蒸制而成。馒头制作简单、携带方便，松软可口，还可根据所需制成各种风味。馒头的起源距今已1700多年，它的创造者据说是家喻户晓的诸葛亮。

带饭食谱:一周不重样,适合打工人的健康食谱

一周七天，营养均衡，五谷杂粮是基础。春秋季节，我们推荐以6：4或5：5的比例搭配五谷饭，如鸡丁油焖大虾（杨倩的心头好），搭配不易变质的茄类（如红烧冬瓜）和薯类，如Day 1的油焖大虾配红烧冬瓜，Day 2则是青椒炒牛肉，实现荤素搭配，口感丰富。烹饪讲究食材与手法，既要美味，更要健康。

香酥烤鸭 店里买的，没吃完，第二天加热了一下继续吃。 清炒油菜 起锅烧油炒香蒜末，放入菜杆大火翻炒1分钟，把它炒软。 放入菜叶继续翻炒一分钟，加1小勺盐调味，翻拌均匀即可。 麻辣香锅 选择自己喜欢的配菜，切好备用，荤素分开。

午餐一定要吃好，这样不但可以补充营养，更能减轻上午工作的疲劳，而要做到这一点，就需要多吃些蛋白质，米饭、肉类、豆制品等都是不错的选择。

周带饭合集｜7天不重样！洋葱炒肥牛 肥牛焯水煮熟捞出，起锅烧油放洋葱、大蒜豆瓣酱炒香，倒肥牛翻炒2分钟，放1勺生抽、半勺蚝油、适量盐和鸡精调味，搅拌均匀撒上葱花白芝麻即可出锅。

首先关于这个问题我先说明一下，本人因为单位早午餐食堂包饭，平时自己就做个晚饭，一般晚上就做两盘菜、一盘主食、一盘水果，这样正好吃完不剩菜。 如果是上班族自己带饭除了省钱还要考虑到食材的性质，举个例子比如蔬菜过夜会有亚硝酸盐，蔬菜类菜色最好当天早上再做。

一星期晚餐食谱,8道家常下饭菜,有荤有素,7天吃着不重样

1、腌好后，如果怕煮制时五花肉散开，可以用干马莲草或者线绳，把五花肉扎两道，这样煮好的五花肉就不会散开。 准备好一个砂锅，先用一些葱段和姜片放在砂锅底部，这样不容易糊锅底。把五花肉皮朝上，一片挨着一片的码在砂锅内，五花肉之间再夹一些葱段和姜片，倒入剩余腌肉的汤汁。

2、西蓝花焯水，虾仁腌制。先炒虾仁，再加入西蓝花，调味蚝油、黑胡椒粉。清炒花菜所需食材：花菜，小米辣，蒜末，葱花。花菜焯水，蒜切末，小米辣切圈。炒花菜至熟，加入蒜末、小米辣，调味生抽、蚝油、白糖。勾芡后加入葱花，快速翻炒均匀即可。

3、麻辣香锅也是一道非常不错的下饭菜，内容混搭有荤、有素、有淡、有辣，把天南地北的食材，融入一锅，就如时尚界将五彩六色混搭在一起一样，享受的是更加丰富的多样化，而且麻辣香锅具有辣而不燥、鲜而不腥、入口窜香、回味悠长的独特口味，太有食欲了。

好吃的下饭菜!一周不重样!

好的下饭菜！一周不重样！ 照烧鸡腿饭：- 鸡腿去骨洗净，加蒜末、料酒、盐、黑胡椒腌制30分钟。- 调制照烧酱：生抽、老抽、蚝油、蜂蜜各适量。- 鸡腿皮面煎至金黄，倒入酱汁小火焖煮收汁，切块装盘。

青椒炒鸡蛋 鸡蛋炒熟盛出备用 锅底留油爆香姜蒜 倒入青椒翻炒片刻 倒入鸡蛋，加两勺生抽 半勺老抽 一勺蛙油 盐、白糖少许、翻炒均匀即可。

九款超级好吃的下饭菜！学会了！一周不重样 椒盐虾仁： 虾肉剥壳加葱姜一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油、适量盐和黑胡椒，抓匀腌制30分钟，玉米淀粉、鸡蛋、适量黑胡椒粉搅成糊状，虾仁裹上蛋液； 油热放裹好的虾仁炸，炸至微黄捞出，再次热油复炸至金黄色，撒点椒盐，欧芹碎即可。

好吃的下饭菜！一周不重样！（一）照烧鸡腿饭：做法步骤： 鸡腿去骨洗净、加一勺蒜末，一勺料酒，少许盐，少许黑胡椒、抓匀腌制30分钟；两勺生抽一勺老抽一勺蚝油一勺蜂蜜；鸡腿皮面下锅煎，煎至两面金黄，倒入酱汁；小火焖煮收汁即可、切块装盘。

可乐鸡翅这是一道简单却美味的下饭菜。你需要准备鸡翅、可乐、生抽、老抽、料酒、葱、姜、食盐、食用油。制作过程如下： 将鸡翅洗净，在表面划几刀，然后用冷水烫煮，加入姜片、葱段和料酒，煮几分钟后撇去浮沫，捞出沥干备用。在锅中倒入适量的食用油，然后加入烫过水的鸡翅，小火煎至金黄。

晚餐如何做,每天都不重样,好吃又美味呢?

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晚餐：馒头、蒸鱼、冬瓜汤、香菇肉丝。星期四：早餐：牛奶、鸡蛋、粥。午餐：馒头、冬瓜汤、烤茄子、西红柿炒鸡蛋。晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干。星期五：早餐：花卷、米粥、鸡蛋。中餐：馒头、香菇豆腐、鱼丸汤、肉末炒豆角。晚餐：米饭。醋土豆丝，炒菠菜，冬瓜骨头汤。

准备洗净的长豆角1把，切成3厘米左右的长段，放入盘中备用。去皮的胡萝卜半根，先切成厚片，再切成长条，和豆角放在一起。准备大蒜几粒，拍扁后切成蒜末，放入小盆中小米椒几个，切成辣椒圈，和蒜末放在一起备用。

每天晚餐都有绿色蔬菜，这是孩子每天必须的补充维生素的好机会。搭配煎的金黄煎鸡蛋，再搭配红烧鸡腿，孩子大人都可以吃，不油腻也不辣，但是营养美味都有，做法不难，很适合做晚餐，一家人三口吃很适合。生菜很适合做晚餐，简单好做，爽口又脆嫩鲜美，老少皆宜。

晚餐日常晚餐合集菜谱 韭黄滑蛋炒虾仁 食材：虾仁、鸡蛋、韭黄 做法步骤：- 先把土鸡蛋磕碗里，加适量的盐和湿生粉，调匀待用。- 把虾仁纳碗，加盐、胡椒粉、料酒、鸡蛋清和生粉上浆后，再下到低油温锅里过油，倒出来沥油待用。

午晚餐盖浇饭一周不重样土豆炒肉片盖饭、鱼香肉丝盖饭、京酱肉丝盖饭、肉沫茄子盖饭、鸡肉烧白菜盖饭、必烧云盖饭。

一周七天不重复的早餐晒图文案五十三条

1、早起可以吃早餐，越简单的生活越幸福。 1我找的不是一个能陪我吃烛光晚餐的人，而是一个能陪我第二天早晨吃早餐的人。 1其实生活就是脚踏实地的活着，比如：早餐吃什么都行，一小块番薯，半杯豆浆。

2、我的周末没有早上没有早餐。只有午餐下午餐晚餐夜宵。~ 1昨天太累，今天起晚了点 早餐就做了一碗简单的牛肉面在忙，也要记得吃早餐。 1记得吃早餐，老了对自己的胃也有个交代。

3、自己做了一份早餐，虽然卖相不大好，但味道很不错呦。 若梦里遇见了你，我还是要按常早起，好好吃...5有元气的周末，从静静享受一顿早餐开始。 5转眼已是周末的早晨，记得吃早餐。

4、朋友圈晒妈妈亲手做的早餐暖心文案（篇一） 越来越享受早起的时间，因为不仅可以有足够的时间运动，更可以一个人吃早餐。 不是每天都有阳光，不是每天都会凉爽，只要我们心中有阳光，人生总会是晴朗，只要我们心中有凉爽，每天都会充满希望。

5、每天早上都吃早餐健康生活的朋友圈句子【篇一】 我不知道要离开这个世界，只要我每天都能起床并看到阳光，我就有时间享受早餐，这就是生活。 热爱早餐，热爱生活。 喜欢是乍见之欢 爱情是细水长流 睡到自然醒来吃早餐，这才是旅行该有的样子。

6、创意满分 为了凸显我的独具匠心，我特意在煎蛋上画了一颗爱心，在吐司上写下情话，连摆盘也采用了可爱的卡通造型。我的目标只有一个：让她一睁开眼就感受到扑面而来的甜蜜暴击。仪式感拉满 早餐当然不是随便吃吃就完事，我特地准备了温馨的BGM，还点上了香薰蜡烛，营造出浪漫的氛围。

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