营养骨骼吃什么好（营养骨骼吃什么好吸收）

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骨折后吃什么营养品补品好

富含蛋白质的食物。如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物对于骨折的恢复至关重要。蛋白质是构建肌肉和骨骼的重要物质，有助于新生组织的形成。 富含矿物质的食物。特别是钙和磷，它们是构成骨骼的主要成分。除了喝牛奶外，还可以适当食用小鱼干、虾米等海产品。

骨折后可以考虑以下营养品和补品： 高蛋白质食品：骨折后需要更多的蛋白质来促进骨骼的修复和恢复。丰富的蛋白质来源包括鸡肉、鱼类、豆类、坚果和乳制品等。 钙和维生素D：钙和维生素D是骨骼健康的关键营养素。可以通过补充钙片或摄取含高钙的食物，如奶制品、鱼类和绿叶蔬菜来增加钙的摄入。

如果是其他部位的手术，例如骨折手术、阑尾切除手术等，患者清醒正常排气后即可以适当进食半流食，例如果泥或者蔬菜泥、鸡蛋羹、肉末粥、馄饨、烂面条、芝麻糊等。逐渐恢复至普食，即高蛋白、高纤维素以及高维生素食物，主要是肉、蛋、奶以及新鲜蔬果和谷物。

骨折了吃什么好的最快

1、在骨折一到两周，饮食以清淡、开胃、易消化、易吸收的食物为主，可以适当的多吃一点新鲜的水果蔬菜、蛋类、豆制品、鱼汤、瘦肉之类的食物，来促进胃肠功能的吸收，从而能够促进骨折部位瘀血肿胀的消退，和骨折端纤维连接的生长。

2、平时建议多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃一些富含钙、铁、锌的食物，例如动物的内脏、肉类、蛋类、奶类，在补充微量元素的同时，也要吃富含维生素的食物和药物，可以促进钙离子更好地吸收。除了食物以外，还要补充促进骨折愈合的药物，例如接骨续筋片、骨愈灵胶囊、藤黄壮骨胶囊等，可以使骨折尽快愈合。

3、青椒、西红柿、苋菜、青菜、沙丁鱼、鸡蛋、牛肉、鸡肉、牛奶等这些食物老年人骨折以后都可以吃，这些食物含钙量都比较高，进食以后有利于骨骼的修复。还可以适当吃一些黄豆，吃黄豆能够获取里面的植物蛋白，达到养护身体效果。必要时还可以直接通过钙片来进行补充，也可以适当的晒晒太阳的。

4、骨折初期，因机体创伤之后，消化功能会比平时稍微差一点，所以建议吃点容易消化而且营养成分充足的食物，可以吃点牛奶、肉粥、汤水、面条等等。另外，还可以吃点钙含量比较高的食物，能够帮助骨头快点生长，例如豆浆、虾皮、紫菜、海带等食物，其钙含量都比较高。

5、牛奶 骨折后的人喝牛奶是很有好处的，摄入的钙含量增加，能够帮助骨头快速恢复，可以选择奶粉或者是鲜牛奶。蜂蜜 蜂蜜是我们日常生活中最普遍的滋养品，把它和牛奶配合起来一起食用，效果会更佳。

骨量不足吃什么食物最好

1、骨量不足的原因多种多样，其中包括饮食不均衡、缺乏运动、长期服用某些药物等。在预防骨量不足方面，需要注意补充含有钙和维生素D的食物，如牛奶、豆腐、菜花等，适量地进行有氧运动也有助于骨骼健康。如果出现骨量不足的症状，及时就医并进行诊断特别重要。

2、骨量不足的患者需要积极进行补钙，建议如下：口服碳酸钙颗粒、活性维生素D3片；平时要多吃高钙食物，包括大豆、高钙牛奶、鱼肉、虾肉、牛肉、羊肉；多晒太阳，因为紫外线可以使皮肤中的脱氢胆固醇转化为活性维生素D，有利于钙离子的吸收。

3、不同年龄时间段，人体骨量不同的增加骨量，不仅仅是要单纯的补钙，同时还要补充胶原蛋白。家庭日常的食物当中含钙比较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、山楂等，特别是牛奶，每100g鲜牛奶中要含有120mg高钙。如果每人每天喝奶250克，能够提供300mg。

4、导致骨量不足的情况，应该进行原发病的治疗，并且配合服用维生素D和钙制剂，才能达到增加骨量的目的。平日可以多喝奶制品以及摄入豆制品，在食用含钙丰富的食物时，避免过多食用含磷酸盐、草酸丰富的食品，避免影响钙的吸收，平时多晒太阳，促进钙的吸收，水分不足可多饮水，多吃蔬菜、水果。

骨质疏松吃什么

老人骨质疏松，建议多吃富含钙质的食物来补钙，如牛奶、豆制品、海鲜、深绿色蔬菜等。接下来，进行详细解释： 牛奶：牛奶是钙质的最佳来源之一，含有丰富的钙、磷、镁等矿物质，且其中的钙磷比例适中，有利于老年人的骨骼健康。每天饮用一到两杯牛奶，可以有效补充钙质。

骨质疏松吃什么最好 高钙食物 骨质疏松的人每日大约需要补充1000到1200毫克的钙质，日常应该多吃富含钙质的食物，比如乳制品、芝麻、虾米、虾仁、贝类、鱼类、豆制品、蛋类、坚果等食物，均含有较多的钙质，建议每餐换着吃，既可以达到补钙目的，也有利于营养均衡。

治疗老年骨质疏松吃啥（1）黄芪虾皮汤黄芪20克，虾皮50克。先将黄芪切片，入锅，加水适量，煎煮40分钟，去渣，取汁，加入洗净的虾皮，加水及葱、姜、精盐等调味品，煨炖20分钟，即成。佐餐当汤服食，能补益脾肾，补充钙质，抗骨质疏松。（2）芝麻核桃仁粉黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。

海带及虾皮：海带含有丰富的矿物质，其中每100克海带中就有1100毫克的钙，此外，海带所含的褐藻酸钠盐可预防白血病和骨癌。虾皮的营养极为丰富，也是一种良好的钙源。豆制品：大豆、黄豆等豆类食品所含的钙都极其丰富，豆类食品经过加工后，所成的豆类制品，其钙含量会明显增加。

孩子补钙吃什么维生素好?

一般8岁孩子吃含有维生素D的钙片，补钙效果比较好，比如碳酸钙D3片，另外也建议选择葡萄糖酸钙片等类型。8岁孩子需要在家长的监护下，遵医嘱选择合适的钙片进行服用，一方面可以有效补充钙质，另一方面还可以降低药物不良反应，以免因用药造成身体不适。

针对孩子缺钙引起的腿部抽筋，推荐使用妈咪爱钙维KD咀嚼片作为补钙的选择。这款产品不仅补充钙质，还包含了碳酸钙、维生素D和维生素K，这三种成分的协同作用有助于提高钙的吸收率，并促进其在肠道和骨骼中的利用，从而更有效地补充骨骼所需的钙质。

此外，维生素D还对其他方面的健康有益处。例如，它可以增强免疫系统的功能，预防感染和疾病；它还可以促进肌肉和神经系统的正常发育和功能。因此，为了确保孩子的全面健康，除了补充足够的钙外，还需要补充足够的维生素D。总之，给孩子补钙的同时也需要补充足够的维生素D。

需要的。补钙的同时，也一定要服用维生素D或者是维生素D3，促进钙吸收，达到有效补钙。

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