3-6岁 [5864]
亲子瑜伽的音乐
瑜伽的音乐风格一般选取印度的歌曲，曲风一般是舒缓轻松、宁静比较悠远利于冥想的音乐联系瑜伽的目的在于释放压力、放松身心，卸下浮躁，还能激发潜能力。亲子瑜伽的音乐也是应该要轻松一点的。这样在轻松的氛围内，家长和孩子才能更好的沟通。音乐推荐：
音乐推荐一：《处女航》
音乐推荐二：《直上云霄》
音乐推荐三：《轻扣心弦》
音乐推荐四：《精神的爱》
音乐推荐五：《智慧花
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亲子瑜伽的动作
妈妈们在生下孩子常常为身材苦恼，因为身材走样变得不自信。而且因为要照顾宝宝也无暇运动，长期下去，人就会变得阴郁。对身体和身心及其不好。但是妈妈们可以通过和宝宝一起学习一下亲子瑜伽，不仅可以舒缓心情，达到瘦身纤体还能和宝宝更亲近呢！下面介绍几种比较简单的：
1、束角式
做法：妈妈与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。
功效：滋养
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亲子瑜伽的好处
亲子瑜伽对家长和孩子都是有益的，强健身体，调节身心。
亲子瑜伽对妈妈的好处：孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。
亲子瑜伽对宝宝的好处：
1
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什么是亲子瑜伽
亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽。
亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习，特别是7岁前，更是学瑜伽的好时机。在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，促进母子亲情的交流，同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全
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