产前产后手指关节疼痛（产前手指关节痛,产后还没恢复）

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产后 手指 关节痛是怎么回事?

月子里手指疼多是因为女性在产后内分泌出现了改变，手指的肌肉力量和弹性出现了下降，从而减弱了关节附近的韧带的张力，导致关节出现了松弛，功能方面也有所降低，这时就会出现手指疼痛。

体内维生素B族缺少：如果产妇身体内缺少维生素B族，也会引起手指关节酸胀的。产妇受累：在月子里，产妇应该多休息，以帮助调理身子。如果分娩后产妇没有休息好反而很早的就做家务，或者长时间的抱着孩子，就会引起手指关节、韧带、肌腱的负担加重，从而引起手指关节疼痛的现象发生。

狭窄性腱鞘炎产后手指关节疼痛是因为手指关节部位肌腱在腱鞘内来回滑动，引起腱鞘出现充血、水肿、增厚、粘连，当发炎的肌腱滑囊受到拉力牵扯时就会产生疼痛。过早的从事劳动产妇虽然在月子期间不做重体力劳动，但是长时间的重复单一的劳动，如抱孩子、喂奶等均容易引起手指关节过度活动，进而引发本病。

还有可能是因为产后内分泌发生了改变，手指肌腱力量和弹性会出现不同程度的下降，手指关节附近的韧带张力减弱，从而导致手指出现疼痛的症状，一般经过一段时间营养的加强，合理的活动和休息，通常情况下是可以恢复的，所以产后的妈妈不必太过担心。

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产后别让过多人打扰产后要有充分的睡眠和休息时间，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。尽快认同母亲角色新妈妈要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与孩子进行情感交流，积极采取母乳喂养，这些有助于新妈妈消除自认为无能的心态。

另外，产妇需要进行适当的运动和锻炼。产后适当的运动可以帮助产妇恢复身体功能和形态，增强身体的免疫力和抵抗力。产妇可以选择一些轻度的运动方式，如散步、瑜伽和普拉提等。但是需要注意的是，产妇在进行运动时要避免过度劳累和剧烈运动，以免对身体造成伤害。最后，产妇需要进行心理调适和情感支持。

其次，产妇穿盖要合适，不要穿戴过多，盖的被子不要过厚。出汗多时用毛巾随时擦干。有条件的话，每晚洗淋浴，没有条件，可以每晚用温水擦洗。但要注意不要受凉，产妇的内衣内裤要及时更换。（2）“坐月子”就是不能下床。

保持身体活动：适度的身体锻炼可以帮助释放内啡肽，这是一种天然的“快乐激素”。例如，散步、瑜伽和深呼吸练习都是很好的选择。充足的休息：确保产妇有足够的休息时间是非常重要的。疲劳可能会加剧焦虑感。避免过多的咖啡因和糖分摄入：这些物质可能会加剧焦虑感。

产妇需要学会主动疏导自己的情绪。生孩子对于很多人来说是一道坎，这也是每一个人生命中最重要的决定之一。也正因如此，产妇一定要学会主动疏导自己的情绪，尽量不要因为小事而情绪低落，更没有必要因为身体问题而产生负面情绪。小部分产妇会因为生孩子而出现产后抑郁的症状，这种情况确实非常危险。

首先，家人和朋友的支持是至关重要的。产妇在产后可能会感到疲惫、焦虑和无助，这时候家人和朋友的陪伴和鼓励可以极大地帮助她们缓解这些负面情绪。家人应该给予产妇足够的关心和理解，避免对她们施加额外的压力。其次，提供专业的心理咨询服务也是必要的。

月子里手指关节疼痛，常见的原因有以下几种：如果本身患有风湿性关节炎，再加上生产后体内激素水平的变化，所以会导致人体免疫功能出现改变，此时很容易会引起风湿性关节炎复发。因此产后一定要保暖，避免受凉，饮食上尽量避免吃高嘌呤食物。

排除风湿和类风湿产后关节疼痛，也不能排除产后导致风寒所致，产后是不能接触寒凉的，一定要避免感受风寒、注意保暖，如果产后身体虚弱没有注意保养，出现感受风寒，导致经脉瘀阻而出现气血运行不畅，有的患者也会出现关节疼痛的情况，绝大多数可以通过理疗、局部保暖对症处理。

产后月经垫要用消毒后的卫生巾或其他卫生用品，卫生用具及内衣内裤要勤洗勤换，洗后应在阳光下曝晒以达到消毒杀菌的目的。还有就是经过姓娠和分娩后，维持子宫正常位置的韧带也变得松弛，子宫的位置可随着体位的变化而变化。如果产后经常取仰卧位，就可能遗留子宫后倾而出现腰膝酸痛、腰骶部坠胀不适等症状。

保持愉悦的心情，对于产后是很有帮助的，也是预防月子病的关键。如果你不想出月子后天天偏头痛，就多笑笑吧。看着宝宝那么可爱，有啥好惆怅的呢？坐月子期间，切忌多走动，这是非常关键的一点。

休息充足：产后妈妈需要充足的睡眠和休息时间来恢复体力和精神状态。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，并在白天适当安排休息时间。均衡饮食：产后妈妈需要注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。同时要避免过度节食或暴饮暴食，以免影响身体健康。

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