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到底有没有必要做骨盆修复?产后修复到底该做啥?

产后骨盆修复没有必要，因为孕产之后骨盆组织能够恢复到正常状态，包括骨盆内的组织也能够恢复到正常结构，所以不需要进行骨盆修复。

一些女性会在产后会做骨盆修复，有的人可能就会觉得这是无用功，有的人则认为这是必要的。那么，女性在产后做骨盆修复有效果吗？女性在产后是有必要做骨盆修复的，同时骨盆修复对于骨盆的恢复是有效的。女性在孕期时，身体就会分泌一种叫做骨盆松弛剂的激素，为的是女性在分娩的时候能顺利把宝宝生下来。

决定做剖腹产手术，在坐月子期间，女性一定要多呵护好自己的身体。剖腹产也好，顺产也罢，生完宝宝后，妈妈的骨盆都会有明显的变化。骨盆不再像怀孕前那么窄小了，那么剖腹产产后骨盆修复有必要吗？做骨盆修复当然有必要的了。只有尽早做骨盆修复，才能够让我们恢复到产前的状态。

在生产完孩子之后，出了月子后一个月就是骨盆修复的黄金期，在此期间，女性一定要注意休息，千万不能够过度的劳累，最好是使用一些专业的骨盆矫正带来进行修复，如果没有及时做修复，身体难免会变形，甚至也会落下产后的疾病。

很多女性在生完孩子之后发现自己的屁股变大了，胯骨也变宽了，还有的女性在生完孩子之后总是觉得憋不住了，而且在做运动的时候会出现漏尿的情况，其实这些情况就是因为生完孩子之后骨盆松弛了，现在非常流行产后做骨盆修复，那么到底有这个必要吗？一起来了解一下。

产后做盆底恢复有用吗?产后做骨盆修复有用吗?

如果是单纯的进行骨盆恢复，效果并不会很明显。因为产后时间过长，机体的韧带和骨盆的修复已基本稳定。所以需综合评估骨盆及盆底功能，明确目前的症状。如有必要，只能进行物理对症治疗，或进行手术辅助康复治疗，效果才会更明显。

股份修复是有一定必要性的。在孕期，盆底肌就已经受到不同程度的损伤了，由于激素、体重、体围和腹腔体积等的变化使得盆底肌处于持续的受压状态，会逐渐松弛，加上子宫逐渐增大使得骨盆外扩，生完宝宝后，妈妈的骨盆都会变形。也就是说，无论是顺产还是剖腹产，生产后都需要骨盆修复。

p产后骨盆修复是非常有必要的，如果产后不及时得到修复，50%的妈妈都会出现各种后遗症。体形走样、腰疼、肩酸这些都不是最担心的，最可怕的是内脏和子宫下垂、小便失禁、O型腿，严重的骨盆松弛还可能导致产后大出血。因此，产后骨盆修复应在产后42天左右尽早开始。

怎样练肌肉最快

1、俯卧撑。俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。仰卧起坐。仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。转体运动。

2、跑步：每天坚持跑2000-3000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远：立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25－50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、坚持适量的有氧运动：腹肌是隐藏在腹部脂肪下面的肌肉，所以除了锻炼腹肌的特定动作之外，还需要进行有氧运动来减少脂肪。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑车等。每周至少进行3-5次，每次持续30-60分钟。 做核心训练：核心训练是专门针对腹肌和其他核心肌群的训练。

4、要练得最快最有效的腹肌，以下是一些可供参考的方法： 全面锻炼：只专注于练习腹肌是不够的，你还需要进行全面的身体锻炼，包括有氧运动如跑步、游泳和骑自行车，以及力量训练如举重和俯卧撑等。全面锻炼可以增强整个身体的肌肉力量和稳定性，有助于腹肌的发展。

2020年了,别再鼓吹“完美孕妇”了

1、如果因为这些言论搞的孕妇们战战兢兢，诚惶诚恐，搞的精神压力很大，反而对孕期 健康 不利。 我表姐小晶就是一个活生生的例子。

2、一味的鼓吹引起了人民日报的关注。一篇孕肚不显怀，才能算得上是完美孕妇？直接点名朗朗夫妇。将吉娜在此送上风口浪尖，这次舆论关注的不再是她的身材，而是疯狂的打脸。普通人在正常情况下也仅仅是为了生活而奔波。并不是每一个人都能够有足够的时间和财富去支撑这样的完美身材。

3、而在某社交软件之上，齐娜的身材由于过度完美而让很多网友对此进行了夸赞，说这才是一个正常孕妇妈妈的身材。这样的言论让很多的孕妇妈妈都感觉到非常的自卑，同时人民日报对于这一个完美的孕妇这样一个形容词也进行了相应的批评。

4、上海羲和文化传播有限公司。《生儿育女》（完美孕妇）杂志由上海羲和文化全面运营、广州卫生局主管、广州优生优育协会主办的，于2006年豪华改版后凭借其独特的风格、扎实的专业内容、精美的设计和周到的售后服务赢得了全国广大读者的欢迎和喜爱，迅速成为孕产类媒体中的佼佼者。

想从事产后恢复方面的工作,从哪里开始学?

1、哪里可以学产后修复专门的产后恢复中心。现在的人们对于产妇身体恢复是更加地重视了，也催生了产妇恢复培训和教导的市场，因此很多城市之中的月子中心之类的地方都是可以提供产后恢复的指导和训练的。有条件的产妇可以去当地正规的月子中心或者产后恢复指导机构学习。医生指导。

2、产后恢复学习，途径是比较多的。想要学习产后恢复，可以参加线上的培训。这种主要是在网络上进行学习的。还有的是线下的，在选择的时候，尽量选择一些专业一点的，可以参加妇联举办的，这种会正规一些的。还有很多的职业学院，也会开办产后恢复培训的。

3、总之，金职伟业职业培训学校是您学习产后修复的首选之地。在这里，您将获得专业系统的知识、丰富的实践经验和个性化的学习服务，为您的职业生涯开辟新的可能。

4、产后的恢复包括躯体上的恢复，包括盆底肌肉的锻炼，包括腹直肌分离的锻炼，在这些情况下，大多数可以通过网络上的健身方法进行相应的学习。

5、可以去专业的产后恢复培训机构进行学习。想要从事产后恢复师工作，不但要求掌握丰富的产后恢复技巧、中医、护理等专业知识和技能，还要遵守爱岗敬业，诚实守信等一些职业道德规范。月嫂、育婴师：月嫂和育婴师学员均将安排至医院妇产科实习。

6、可以在家中先办一张信用卡或储值卡用于交学杂费等。有的学校会给你寄一张卡，让学生把钱存在其中，你可以用这张卡，也可以不用。如果家庭条件还可以，办一张信用卡，把它关联到父母亲的储值卡（如工资卡），每月刷卡后直接从父母亲的卡中扣款，这样的好处是方便、安全。

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