各种水果的功效和作用图片及功效（各种水果的功效和作用图片及功效视频）

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各种水果的营养价值及功效

美容养颜：水果中含有维生素C和维生素E等抗氧化成分，能够滋养皮肤，改善肤色暗沉和粗糙，使皮肤变得更加细腻、光滑和白皙。需要注意的是，虽然水果营养价值高，但不宜过量食用，以免引起腹胀或腹泻等不适反应。适量食用水果可以有效补充营养，同时避免对肠道和消化功能造成不利影响，减少不良反应的风险。

桃子——含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。杏子——止咳润肠通便好杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。

苹果：位居榜首的苹果富含纤维素，对心脏健康极为有益，并能助力减肥。美国人的“苹果日”显示了其营养价值，每周有一天只食用苹果以促进健康。杏：杏含有丰富的胡萝卜素，是维生素A的重要来源。此外，它还含有钾、镁和钙等矿物质。

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