调理身体食疗菜谱窍门大全图解（调理身体食物有哪些）

今天给各位分享调理身体食疗菜谱窍门大全图解的知识，其中也会对调理身体食物有哪些进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

介绍两款补血开胃的山药食谱

山药红枣糯米粥 材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。

山药+红枣：山药滋补脾胃，保持血管弹性，润肺止咳，跟红枣搭配，可强化健脾养胃的功效，而且这样吃补血的效果是非常强的了，可以很好的促进我们的健康哦。山药+枸杞：山药搭配枸杞来熬枸杞山药粥，首先吃起来的味道和口感是非常出色的，同时还能更好地发挥滋补效果。

山药枸杞莲子汤 材料：山药200克、莲子100克、枸杞50克 调料：白糖6克 做法：山药去皮，切成滚刀块；莲子去心后与枸杞一起泡发。锅中加水烧开，下入材料，中火炖30分钟。待熟后，加入白糖，煲入味即可。

山药红枣小米粥 食材有：红枣6枚，100克山药，200克小米 做法：我们先将红枣浸泡，然后洗干净了备用，山药去皮后切成块，可以将小米提前浸泡半个小时。先将红枣6枚下锅，待水开后，山药和小米同时下锅熬煮 待小米煮到烂熟便可食用，可根据自己的口味加入一点冰糖或者白糖。

如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。用小米、山药、枸杞来煮粥，内热者及脾胃弱者很适合食用它。开胃又能养胃，具有健胃消食、清热解渴和胃安眠的功效。山药搭配鸭肉，健脾养胃 从口味上来说，山药的柔和与鸭肉的鲜美相得益彰，还能让汤汁乳白，鲜味柔和。

山药搭配红枣：健脾养胃 滋补脾胃甘味食物中，山药属首推，性温，富含黏蛋白，能保持血管弹性，最重要的是，山药还有润肺止咳功能，嗓子难受的人绝对要多吃！跟红枣搭配，可强化健脾养胃的功效。红枣和山药搭配一起的做法很多，或蒸或煮，甜咸皆宜，爱喝汤的人可以煮汤时多放点山药和红枣。

营养师菜谱:食疗调节肠胃不适

金代著名医学家李东垣在《脾胃论》中说： “饮食失节，寒温不适，脾胃乃伤” ，短短12个字道出精髓： 知道了脾胃最怕什么，咱们尽量不做这些，再加上吃东西均衡一点，就很好啦。

大餐2：不许吃油盐糖想瘦不能沾油盐糖 蔡依林的营养师告诫过她，要想瘦，就不能沾油、糖和盐。 女生最喜欢的蛋糕、薯条、冰激凌，对蔡依林来说犹如毒虫蛇蚁，碰都不碰。偶尔吃一块不带油的干煎牛排，已经算大罪过！走到哪里，她都和美食无缘。

同时，产妇在月子期间的饮食应根据个人体质和实际情况进行调整，如有特殊需求，应咨询专业营养师或医生。总之，以上是为您提供的一些营养师推荐的健康月子餐食谱。产后妇女的饮食应以均衡营养为主，食物种类多样化，同时要注意食物的卫生和安全。如果有任何疑问，应及时咨询专业的营养师或医生。

根据个人体质和喜好调整食材和配料，如有特殊疾病或过敏史，应咨询医生或营养师的建议。总之，以上是一些营养师推荐的月子菜谱的制作方法和理由。产妇在月子期间的饮食应以均衡营养、易消化、温和为原则，同时要结合个人体质和实际情况进行调整。如果有任何不适或疑问，应及时咨询专业医生或营养师。

有你这么好的男朋友你女朋友真是太幸福了，希望她早日可以脱离痛苦。

八款排毒补血菜谱

1、萝卜排骨汤 萝卜排骨汤有着帮助体内排毒的功效，白萝卜切块，排骨焯水，电饭煲里加上清水和生姜片以及葱段，排骨放进去炖烂之后加上萝卜块一起煮熟，然后调味。银耳枸杞汤 这款汤有着美白皮肤并防止皮肤出现皱纹的功效，银耳泡发后和清洗过的枸杞一起炖，炖好之后稍凉加点蜂蜜。

2、南瓜饭 南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。

3、新鲜虾五彩萝卜汤原材料：鲜虾仁20个以上；萝卜大半个；胡萝卜大半个；心里美萝卜少量；鸡蛋5个；西蓝花少量；心灵鸡汤适当；米酒1勺；白胡椒粉少量；芝麻油1勺；盐适量；作法用挖球器将萝卜，胡萝卜及心里美萝卜挖出来圆球，鸡蛋放进锅里煮开。鲜虾清洗去除虾肠完用米酒及白胡椒粉腌渍。

4、食谱三：番薯粥 番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。原料：新鲜红薯250克，大米100克。做法：将红薯，以红皮黄心者为最好，洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

5、食谱莲子百合红豆粥 红豆富含维他命BB蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。

中医食疗菜谱有哪些?

1、[做法]草鱼去鳞，除去鳃，弃内脏，洗净；白术、党参、干姜、花椒一并烘干，加工成粉末，过筛后备用。用刀在鱼两边斜划几道花纹，将黄酒、精盐、味精、中药粉末同放碗内，搅匀，抹在鱼身内外。将上好浆的鱼放盘内，放入生姜片、葱段，用猪肉油包好，上笼蒸30分钟，去猪肉油、生姜片、葱段，上桌食用。

2、鲜藕粥适用于肺胃有热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、淤血滞留等病症。 白、妇女产后乳少等病症。 【菜】拍黄瓜 原料：新鲜黄瓜。 做法：拍的时候把菜刀横放，将黄瓜置于宽大夯实的砧板之上，暴力拍之，砧板上留下瓜汁才达到了效果。 点评：黄瓜清热去火，清凉爽口。 【粥】玉米面粥。

3、清蒸鱼：鱼肉鲜嫩易消化，适合肠胃虚弱的人食用。清蒸的方法保留了鱼肉的营养，还能减少油脂摄入，对肠胃十分友好。蔬菜汤：蔬菜汤清淡营养，富含维生素和膳食纤维。它能补充水分，促进新陈代谢，对缓解肠胃不适有很好的辅助作用。晚餐：易消化食材 白灼虾：虾肉蛋白质含量高，脂肪少，容易消化吸收。

4、芹菜枣仁汤：鲜芹菜90克，酸枣仁8克，加适量水共煮为汤，弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一日量，分中午饭后和晚上临睡前两次分服。这款药膳有平肝清热，养心安神的功效，适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘、血压高时头晕目眩等病证。

5、山药炖排骨 山药是一种被广泛认为具有补脾功效的食材。将山药与排骨一同炖煮，不仅可以使山药的营养成分充分释放，还能为菜肴增添鲜美的口感。这道菜肴既可作为日常餐桌上的佳肴，也可作为补脾的食疗方。 红枣糯米粥 红枣和糯米都是中医传统上认为具有补脾作用的食物。

补血菜谱有哪些

功用：补血。 桂圆莲子汤 做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。 功用：健脾、安神、养血。 龙眼粥 做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。 功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。 猪肝汤 做法：猪乾洗净，切薄片。

双红南瓜补血汤原料：原料南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。归耆鸡汤原料及制作当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。

以下是一些大厨家常菜谱，涵盖丰富的养血食材，适合营养保健：黄豆烧猪肉，滋养补血，猪肉的蛋白质与黄豆的膳食纤维相结合，营养均衡。青玉肚片，选用新鲜的猪肚，搭配青菜，清热养血。番茄汁鲜蘑，鲜亮的色泽，富含维生素C，增强免疫力。菠菜炒香干，菠菜的铁质与香干的蛋白质相得益彰，补血又美味。

健康养生菜谱做法大全

冬瓜赤小豆煲生鱼汤 材料：赤小豆、冬瓜、生鱼、猪瘦肉、生姜。做法：赤小豆洗净，冬瓜去皮切块，生鱼煎至微黄，猪瘦肉洗净，与生姜一起放入煲内，加水2500毫升，武火煲沸后转文火煲5小时，调味即可。 粟米白果猪肚汤 材料：粟米、白果、猪肚、生姜。

绿豆粥，绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效；莲子粥，莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。秋季养生食谱：木耳猪血汤，将猪血250克切块，木耳50克撕成小块；猪血与木耳同放锅内，大火加热烧开；用微火炖到血块浮起，以盐调味即可。冬季养生食谱：栗子红薯糖水。

养生食谱做法3：银耳雪梨炖瘦肉用料：银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。方解：银耳味甘性平，能养阴润肺，生津润肠，滋阴止血；雪梨性寒味甘，有润肺止咳、降火清心等作用；猪瘦肉滋阴滋燥；蜜枣亦有滋阴之用。做法：将猪肉洗净飞水切块，再与洗净的银耳、切块的雪梨和蜜枣放入炖盅内加清水300ml，隔水炖1小时即可。

荠菜百页卷 荠菜洗净烧熟切成末，加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和，百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切成收装碟。此菜明目、降压。适用春季。黑木耳炒猪肝 黑木耳泡发洗净撕朵。

做法：冬瓜去皮切块，香菇泡发后切片。锅中加油，先炒香葱姜，再加入香菇片翻炒，然后放入冬瓜块，加入适量的水、盐和酱油，大火烧开后转小火炖煮至冬瓜软烂入味。这道菜低脂低热量，适合减肥和清热解暑。以上这些养生素菜菜谱，不仅营养丰富，而且口味清淡，适合各种人群食用。

做法 春笋去皮清洗干净，香葱、剁椒、辣椒油备用。 春笋切薄片，香葱切碎。 春笋放入开水锅中煮一两分钟焯水。 过下凉水捞出控干水份摆入盘中。 放入辣椒酱，放入剁椒。 放入美的蒸箱中层，选择蒸汽菜单，100度蒸20分钟。 蒸好后撒入香葱即可。

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