营养知识视频教程全集下载安装（营养知识小课堂）

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早晨锻炼身体视频教程

kitty韵律健身操视频教程 健身操动作 弓步向前 两脚分开与臀部同宽，左腿大步向前迈开，身体下压。左膝踝关节向前，右膝指向地面。返回到起始位置，重复练习，右脚也做同样动作。想要挑战更高难度，可以双手握住哑铃，保持弓步，重心平衡，举起哑铃。每边各重复10下。

视频链接：（这里插入俯卧撑视频链接） 深蹲 深蹲是训练下肢肌肉的重要动作，可以有效锻炼大腿肌群和臀部肌肉。深蹲时需要注意膝盖的角度和身体的重心位置，不正确的深蹲姿势会增加受伤的风险。通过以下视频学习标准的深蹲姿势，保证您的训练效果和安全性。

仰卧起坐的做法教程视频：仰卧起坐教程 配合呼吸。减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态（用力时）呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。

推荐视频 《周六野-5分钟瘦下腹运动》《周六野-一周见效马甲线瘦腰运动》林芊妤Coffee 林芊妤的教程偏瑜伽类型，部分视频时长比较长，但是运动强度小，对新手友好。如果做完一套感受不强烈，可以结合其他的视频一起。

有什么烹饪当归鸡汤的视频教程分享?

步骤1 所需食材：鸡肉半只，当归2克，生姜1块，大葱1段，枸杞子1克。所需调料：鸡精1茶匙，盐1茶匙。步骤2 当归洗净。步骤3 姜切片，葱切段，鸡肉剁成小块。步骤4 鸡肉放入沸水。步骤5 加入料酒。步骤6 焯去血沫，捞出。步骤7 砂锅中放入鸡块。步骤8 姜片、葱段、当归，加适量热水。

当归鸡汤的做法如下：原料：鸡、当归、党参、红枣、干淮山、姜、盐、水、葱。第1步：材料准备好。第2步：党参洗净切段，红枣、淮山、当归冲洗干净，姜切片。第3步：将鸡反复冲洗干净，放入陶煲中，加入姜片，注入2L水。第4步：红枣、当归等也一并放入。

当归鸡汤是一道营养丰富、滋补养生的汤品，特别适合女性朋友们食用。下面我将分享一个烹饪当归鸡汤的视频教程，希望对大家有所帮助。首先，我们需要准备好以下食材：鸡肉、当归、枸杞、红枣、姜片、盐。步骤一：准备食材 鸡肉洗净切块，可以根据个人口味选择鸡胸肉或者鸡腿肉。当归用清水浸泡片刻，去除杂质。

大火煮开，然后炖40分钟左右；待高压锅的气阀下去后，加入枸杞，盐，不盖锅盖再煮8分钟左右即可。

清蒸多宝鱼怎么做的视频教程

清蒸多宝鱼这样做：多宝鱼洗净，在腹部划3刀以便入味，放入盐半勺、料酒1勺腌制10分钟。姜切片，小米椒切圈，葱白切段，葱叶切丝。在盘底和鱼身上铺上姜片和葱段。放入蒸锅中蒸制8分钟，端出后倒掉盘中的水，夹出姜片和葱段，放上切好的辣椒圈、葱丝。

清蒸多宝鱼的做法 在市场买鲜活的多宝鱼后，请店家代为收拾，去除内脏和鱼鳃，回家后反复用清水冲洗，直至彻底干净，不留血水。

多宝鱼清蒸的做法如下：主料：多宝鱼500克、蒸鱼豉油5克、料酒3克、油6克、葱白1小段、生姜5克、干辣椒2个。辅料：蒸鱼豉油5克、料酒3克、油6克、葱白1小段、生姜5克、干辣椒2个。准备好食材。多宝鱼洗干净后，正反面各横切三刀，注意斜切，不要切断。用料酒腌6分钟。

做法如下：准备用料：多宝鱼1条、油适量、食盐适量、料酒适量、蒸鱼豉油适量、大葱适量、姜适量、淀粉适量、胡萝卜适量 多宝鱼去鳞，去鳃，去肚洗净。在鱼身划上几刀，撒些盐抹在鱼的两面。撒些料酒，腌制10分钟入味。在大盘里放些姜片，葱丝。放上多宝鱼，撒些姜片，葱丝。

主料：多宝鱼1条 辅料：姜丝4克、葱丝10克、姜片3克、辣椒6克、料酒40克、盐2克、蒸鱼鼓油40克、食用油50毫升 葱切丝。姜切丝和片。辣椒切丝。多宝鱼打花刀。将鱼放入锅中加入料酒、盐、葱花、姜片大火蒸8分钟。

有什么烹饪枸杞肉片汤的视频教程分享?

1、准备食材：将猪肉切成薄片，枸杞子用清水浸泡备用。烧水：在锅中加入适量的清水，放入姜片，大火烧开。煮肉片：待水烧开后，将切好的猪肉片放入锅中，用筷子轻轻搅拌，使肉片均匀受热。待肉片变色后，撇去浮沫，继续煮约1-2分钟。加入枸杞：将浸泡好的枸杞子连同水分一起倒入锅中，搅拌均匀。

2、食材：枸杞菜250克、猪肉100克、鸡蛋1个、盐2克、油适量、耗油2克、糖0.5克、姜1块、生粉1克。瘦肉切薄片调入适量的盐、生粉、耗油、糖码入味，鸡蛋加少量的盐油打散。枸杞把叶子摘下来洗净。热锅下油盐姜末，炒出香味，倒入适量的热水。

3、准备食材：将瘦肉洗净，切成薄片；枸杞子用清水浸泡备用；生姜切片；大葱切段。腌制肉片：将切好的肉片放入碗中，加入料酒、生抽酱油、淀粉、胡椒粉，搅拌均匀，腌制10-15分钟。烧水：在锅中加入适量的清水，放入生姜片和大葱段，大火烧开。

4、材料：猪肉片150克，新鲜淮山150克，枸杞2小匙，无花果5颗，姜1片调料：料酒、鸡精各半小匙，盐、白胡椒粉各少许。淮山削皮后切块备用。把料酒入锅后再加水、姜片、淮山、枸杞与无花果，并烧开煮10分钟。加入剩余调料煮2分钟后放入肉片，待肉片熟透后即可食用。

5、枸杞肉片汤是一道营养丰富、滋补身体的汤品，适合各个年龄段的人群食用。要做好这道汤，关键在于选材、处理和烹饪技巧。

有什么烹饪虫草花陈皮鸡汤的视频教程分享?

1、烹调方法：将虫草花、姬松茸、陈皮洗净，稍浸泡，鸡肉洗净切块；将食材与生姜放进瓦煲内，加入约2000~2500ml清水，大火滚沸后改用中小火煲约1~5小时；调味后食用（虫草花和姬松茸均可连渣一起食用）。

2、b、北芪、党参、陈皮、生姜和红枣分别用清水洗干净，备用。c、瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上材料，改用中火继续煲两小时左右，加入少许盐就可饮汤吃肉（如炖品3—4小时）特点：“北虫草北芪党参鸡汤”有补中益气，健体强身的作用。

3、莲子【功效】：清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。【常见搭配】：莲子是煲汤最常放的，几乎所有的汤都放莲子。做汤、粥、糖水、羹等。薏米【功效】：味甘、淡，性微寒。有健脾利湿，清热排脓的功能。温中散寒、补益气血。

4、一：清炖鸡汤原料：材料：小母鸡1只、大花菇2只、姜12片、精盐适量、胡椒粉适量 做法：把姜冼净，切成薄片，放在炖盅底。把鸡内里掏空和里里外外洗净，放三片姜入鸡肚里。花菇切片，与鸡一起放入炖盅里，放大半盅清水，然后隔水慢火炖3小时。到喝汤时才放适量盐和撒少许白胡椒粉。

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