小孩一日三餐吃什么最好（小孩一日三餐吃什么最好消化）

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一年级小女孩一日三歺吃什么?

肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。

针对一年级小女孩的早餐建议，可以是面包夹果酱、牛奶、鸡蛋和新鲜水果，这样的组合既方便又营养均衡。家长应该为孩子们准备丰富多样的早餐，以保证他们健康成长。此外，健康早餐的小贴士提醒我们，早餐不宜过早食用，也不应该吃得过快，以免影响消化。

美国人不硬逼孩子多吃，更绝对想不到给孩子吃燕窝，美国大人也不吃燕窝。受教育程度高的美国家庭，会主动给孩子补钙，也都严禁孩子喝可口可乐等软饮料，还不许多吃糖。美国孩子从能够拿动勺子的时候起，就开始自己吃饭，弄得满脸满身，家长也不管。

七岁儿童一日三餐的营养食谱

早餐是一天饮食当中非常重要的一餐，因为需要迎接一天的工作和学习，所以早餐就需要保证一天的营养需求。儿童在早餐当中可以选择水煮鸡蛋或全麦面包，既能够补充优质的蛋白质，维持身体的正常发育，减少感冒的发病，而且也是看起来比较清淡，又能够补充体力。

水煮鸡蛋：提供高质量的蛋白质，有助于儿童的生长发育和细胞修复，增强免疫力。水煮的方式保留了鸡蛋的原味，是孩子们早餐的理想选择。 全麦面包：全麦面包富含碳水化合物和膳食纤维，能够为孩子提供必需的能量，并促进消化，有助于解决儿童便秘的问题。

鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1个鸡蛋）+炝拌黄瓜（1根）红豆粥（1小碗）+西芹豆干（100克）营养点评 粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用；大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展；红豆中的赖氨酸和维生素B含量，在各种豆类中名列首位。

西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。水煮西兰花。西兰花不仅有强抗氧化作用，还有抗癌作用，抑制体内细胞异变，保持儿童身体发育。

七岁儿童一日三餐的营养食谱 主食及豆类的选择 大米、小米、燕麦、荞麦、黑豆、赤小豆、大豆及其制品等。肉蛋奶的选择 猪瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪排骨、鲫鱼等淡水鱼、黄鱼等海水鱼、牡蛎、虾、鸡蛋、牛奶等。

宝宝两岁半,如何安排一天三餐?

1、对于两岁的宝宝，三餐的搭配应该包含以下几个方面：早餐：早餐是一天中最重要的一餐，应该提供足够的能量和营养。建议给宝宝提供一些含有蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，如鸡蛋、面包、牛奶、水果等。午餐：午餐应该是宝宝一天中最丰盛的一餐，应该包含足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。

2、这个时期的孩子可以安排三餐一点，每餐热量分配大致是：早餐占30%，午餐占35%，下午点心占10%，晚餐占25%。下面是孩子一周的饮食安排，营养相似的食物可以替换，供父母参考。

3、三餐加小点心食物逐渐以混合食物为主，在三餐的基础上，可在下午给宝宝加一餐的点心。但点心要适量不能过多，与晚餐的时间不要太近，以免影响食欲，点心的量要少而精，要有计划地进行，避免高热高糖的食物。粗细搭配每天摄入的粗粮总量不应超过当日主食总量的1/4较为适宜。

一日三餐该吃什么(11岁至12岁

你好，可参考的食谱：第一天早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治（走牛油）1份，午餐：杂菜煨面1碗，下午茶：粟米片小食少量，晚餐：杂菜薯仔鸡肉（肉2两）饭1碗，水果（晚餐后2小时）1个。

岁的小朋友，之所以肥胖大部分都是因为吃零食过多摄入的彭化食品小零食太多，营养过剩，所以建议，多让孩子运动运动，一日三餐多吃新鲜的水果蔬菜，不要吃大鱼大肉，过多的脂肪，多吃一些含蛋白的东西，消耗掉多余的脂肪，另外，让孩子多锻炼，合理的减肥，才能使孩子健康的瘦下去。

营养早餐·最佳内容 多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜。少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。

晚餐：小米大米饭（小米15克，大米35- 60克） ， 姜葱蒸鲩鱼腩（鲩鱼腩肉40克）， 冬菇小白菜（干冬菇10克，小白菜125克）， 番茄蛋花汤（鸡蛋10克，番茄25克）。

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