孕妇一般什么时候睡觉（孕妇什么时候睡觉要侧躺）

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孕妇几点睡不算是熬夜

1、不少女性在怀孕以后，正常的生物钟就被打乱了。有些孕妇甚至是黑白颠倒了，什么时候瞌睡就什么时候睡，生活变得没有规律，这其实是不利于孕妇和胎儿健康的。在孕期，要保持良好作息。那么，怀孕晚上几点睡合适呢？在怀孕以后，女性要尽量避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。

2、比如恶心难受，肠胃不适，呼吸困难，耻骨疼痛，尿频加重，腰酸背痛等等，这些反应都会影响到孕妇的睡眠，此时建议晚上尽量早一些睡，白天尽量午睡一会儿，让自己精神好一些。

3、此刻，主张孕妇们添加额外的睡觉时间，比方早上睡个回笼觉，正午小憩一会，晚上早点歇息。不要小看这些片断的睡觉时刻，对孕妇康复体力，很有协助。孕期睡觉缺乏会出现什么问题孕妇们睡觉缺乏，有些是客观要素，比方睡觉环境不适，身体不舒服等，但也有些是主观原因，比方熬夜追剧等。

4、孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。以免造成头晕恶心等不适。怀孕后如何提高睡眠质量 准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。情绪平和、精神松弛才入睡。

5、尽量睡足8小时每个人的睡眠质量不同，所以不能一概而论，但最佳的状态是睡够8小时，这里说的8小时不是睡足了就行，如果你晚上熬夜，早上晚起，那都是不合适的。8个小时最好的时间段是从晚上10点到早上6点，这个时间段符合我们人体的自然规律，并且早睡早起对孕妇身体、对宝宝都是非常有利的。

6、按时人体生物钟的节律而言，23：00－－24：00属于夜眠期，正常情况下23：00应该放松心情进入梦乡，超过这个时间入睡就算熬夜了。对于熬夜，很多人都已经属于熬夜的状态了。不管季节怎么变化，人体生物钟的睡眠期在23：00-24：00。但是很多人都做不到在23：00前入睡了，甚至超过这个时间2-3个小时才入睡。

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