2024年祛湿第一名食品：（女人湿气重喝什么水）

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女性必吃的6除湿食物?

适当增加运动量，多做一些挥汗如雨的运动，比如打球、跑步等，让汗出透，这样也有利于气机的通畅。4还利用身边的电器，比如电吹风，空调的除湿功能等，让自己周围的环境尽量干燥 。5晚上用热水泡脚，跑到额头微微出汗，也可以很好地祛除体内湿气。6要少吃冷饮，空调温度不能太低。

寒凉食物要少吃，如果你体内有湿气，食用寒性、凉性的食物会加重体内湿气，像苦瓜、西瓜、海带、绿豆、冷饮等都是不建议吃的。甜、油腻食物也要少吃，油腻、甜食会影响脾胃的吸收，使湿气加重。为了赶走湿气，以上讲的这里几类食物尽量少吃。

食疗 很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

什么食物最祛湿

1、在夏季人们往往湿气重，吃药祛湿又不好，说话说是药三分毒呢，今天我给大家介绍八种夏季最祛湿的食物，大家可以相应的搭配好来吃，既祛湿又不用吃药，大家赶快来跟我学学吧！薏米：薏米可以做成薏米粥或者薏米甜汤，两种做法都很简单。山药：山药的吃法可是多种多样了，炒煮蒸都可以。

2、绿豆芽——含有蛋白质、胡萝卜素、维生素和钙、磷、铁等多种矿物质，具有清热解毒、利尿除湿抗氧化、抗衰老等作用。红豆——平时可用红豆煮粥喝，来去除体内的湿气，祛湿效果是十分明显的，所以建议大家可以适当多吃这类除湿的食物。

3、祛湿食物有哪些绿豆味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下问题，第一，要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃；第二，最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用；第三，绿豆性质偏_，脾胃_弱的人不宜多食。

4、绿豆：是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。薏苡仁：也叫薏米，是比较缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

5、湿气很重的患者是需要吃药的，湿气不是很重，建议可以通过食疗。绿豆、红小豆和薏米，都是可以利湿的食物。但是有时候利尿、利湿太过，容易伤肾气。茯苓是利湿而不伤肾的，某些时候比红小豆、绿豆和薏米更理想。山药也有不错的健脾利湿功效，可以做茯苓山药薏米粥，祛湿效果很好。

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