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为什么我的基础代谢会越来越低?

1、随着年龄的增长，基础代谢率通常会下降，因为身体的新陈代谢速率减慢。 性别也是影响基础代谢率的因素之一，通常女性的基础代谢率比男性低，这可能与激素水平差异和体重分布有关。 体重过重或过轻都可能影响基础代谢率，体重增加通常伴随着基础代谢率的提高。

2、肌肉含量越多，基础代谢率越高。因为一公斤的肌肉消耗的热量比一公斤的脂肪多，而且体积较小。肌肉量不足且不愿锻炼会导致基础代谢率下降。 低温环境 与高温相比，低温环境会减缓人体的基础代谢率，使呼吸、脉搏、血压等生命机能运作相对和缓，从而消耗较少的能量。

3、所以节食越久越苛刻，基础代谢率就降得越厉害，水分和肌肉大量流失，直至最后就算每天只吃一点，体重也不会下降。睡眠不足 在睡眠中，生长激素分泌量会上升，即使是成人也一样，而生长激素就是维持基础代谢率的关键之一。

4、年龄增长，身体新陈代谢的速率减缓，所以基础代谢率也会下降。女性的基础代谢率一般比男性低，因为女性体内激素的比例较高，并且女性的身体重量比男性轻。同样的，体重过重 或过轻，都会影响基础代谢率。基因也可能在很大程度上影响一个人的新陈代谢速率，而有些基因突变也会导致代谢疾病的发生。

5、基础代谢率主要由活动状况、环境条件、年龄、性别及体重（或体表面积）决定。以下是一些可能导致代谢下降的因素！ 睡眠不足：睡眠是身体的蓄能时刻。缺乏适当睡眠的人可能会在代谢障碍的道路上越走越远。睡眠不足会导致饥饿素和瘦素功能紊乱，引发持续的饥饿感。

6、基础代谢率差异：实际上，普通人可以通过身高和体重计算出自己的基础代谢率。通常，男性的基础代谢率高于同龄女性。此外，日常运动情况也会影响基础代谢率。缺乏运动的人的基础代谢率通常较低。运动员由于每天都要进行训练和锻炼，因此他们的基础代谢率更高。

儿童的营养标准是?

1、蛋白质：10岁儿童每天需要摄入适量的蛋白质，以支持身体的生长发育和维持基本生理功能。主要来源于肉类、鱼类、蛋类、豆类等食物。 脂肪：脂肪是提供能量的重要营养素，同时也是细胞膜的组成部分。10岁儿童需要摄入适量的脂肪，以维持正常的生长发育。主要来源于橄榄油、鱼油、坚果等食物。

2、儿童需要的营养主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。详细解释如下： 蛋白质 蛋白质是生命的基础，对儿童生长发育至关重要。它是构成身体细胞、组织和器官的基本成分。儿童处于生长发育阶段，需要足够的蛋白质来满足身体的需求，促进骨骼、肌肉、器官的生长和发育。

3、能量需求：10岁儿童每天大约需要1800到2400卡路里的能量。这取决于他们的体重、身高、活动水平和健康状况。 蛋白质：蛋白质对儿童的生长和修复组织至关重要。10岁儿童每天需要大约34到52克的蛋白质，具体需求视性别和体重而定。蛋白质的良好来源包括肉类、鱼类、鸡蛋、豆类和奶制品。

4、岁左右儿童的午餐营养标准：营养标准 均衡摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素。 确保摄入足够的矿物质和维生素。 保持适当的膳食纤维摄入以促进消化。详细解释 对于10岁左右的孩子来说，午餐是一天中非常重要的一餐，因为它能为孩子提供下午学习和活动的能量。

5、儿童的营养标准分别是： 谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纤维素、维生素B、蛋白质和矿物质。相关食品有：面包、面条、大米、土豆。可以适量食用。 蔬菜和干鲜果品等富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。 水果里含有维生素、矿物质、纤维素和碳水化合物。

6、幼儿前期指1～3周岁的儿童，这时期正处在生长发育的旺盛阶段，但生长发育速度比婴儿期慢。咀嚼能力和消化功能虽然比婴儿期增强，但还不及成年人，胃肠道对粗糙食物还比较敏感。此期所需营养和热量比较多，热量每日每公斤体重需80～100千卡。蛋白质、脂肪、糖的比例要求为1：0.83：55。

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