2024年食物功效与作用大全图解：（食物功效与食疗全典）

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婴儿辅食食谱大全图

1、．米粉，原料：1匙米粉，温水；做法：1匙米粉加入3-4匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状。米汤原料：硒米；做法：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米汤即可食用。

2、鱼汤。材料：鲜鱼肉20克（2勺）、水1/2杯、姜1片、葱1段、（6个月以上宝宝加盐200毫克）。做法：鱼块放入锅内，加水，姜片煮沸；文火煮10分钟关火，加盐；用漏勺过滤。鸡肉汤。材料：鸡肉20克（2勺）、水1/2杯、姜1片、（6个月以上宝宝加盐200毫克）。

3、牛奶燕麦粥 所需食材：牛奶（1岁以下可以用婴儿奶粉冲泡，1岁以上可以直接使用纯牛奶）、燕麦60g 制作过程： 锅中烧开水，放入燕麦转小火煮熟； 慢慢倒入适量牛奶并搅拌均匀； 盛出，可以配上水果、麦片等都是味道美美哒。

4、苹果泥：将一个苹果去皮切成小块，放入锅中加水煮软。然后用搅拌器打碎成泥状即可。可以加入一点配方奶粉或母乳增加味道。 香蕉燕麦粥：将一只香蕉和一些燕麦片加入锅中，加水煮熟。然后用搅拌器打碎成糊状即可。 鸡肉胡萝卜泥：将一块去皮的鸡胸肉和一个切碎的胡萝卜放入锅中加水煮熟。

5、宝宝6个月以后，母乳或配方奶已不能完全满足营养需求，为了给宝宝提供更多的营养元素，应该引入辅食。而十个月大的宝宝由于身体正在快速发育，需要更多能量和营养，因此辅食的种类和数量要逐渐增加。下面是适合十个月大宝宝食用的辅食食谱图。

6、给10个月宝宝准备辅食的食谱有很多选择。以下是一些适合10个月宝宝的辅食食谱大全及做法： 苹果饭粥 材料：1个苹果、2汤匙米饭、水 做法：将苹果去皮核，切成小块。将米饭放入锅中，加入适量水煮熟，再加入苹果块，煮熟至软。用搅拌机搅碎成泥状。

清淡补肾的菜有那些

1、补肾菜有以下这些： 韭菜 韭菜是一种非常好的补肾蔬菜，它具有温中下气、补肾益阳的功效。韭菜中含有丰富的维生素和矿物质，这些营养物质对增强体力、促进新陈代谢有很好的效果。 枸杞 枸杞也是一种常见的补肾食物，它可以滋补肝肾、明目安神。

2、韭菜：韭菜不仅是一种常见的蔬菜，而且在中医理论中，韭菜被认为具有温阳补肾的作用。它含有丰富的维生素C、维生素E、锌等营养成分，这些都有助于提高性功能，对肾脏有益。 黑豆：黑豆因其丰富的营养成分而被誉为豆中之王。

3、韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此被称为“蔬菜伟哥”。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。羽衣甘蓝 十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。

4、补肾的菜谱：清炒韭菜。吃韭菜可以增加人体阳气，被男性称作为“壮阳草”，适宜肾阳虚人群食用。桂圆煮鸡。桂圆属于温补食材，鸡肉同样是营养滋补的好食物，桂圆煮鸡可以改善阴虚体质，对于补肾很有帮助。清炖黄鳝。

什么食物能对肾脏好

1、黑芝麻：黑芝麻具有补肾益精的功效，能够滋养肾脏，促进新陈代谢。详细解释：黑芝麻是传统的滋补食品，含有丰富的维生素E、矿物质和不饱和脂肪酸，这些成分对于肾脏健康有益。其中，维生素E具有抗氧化作用，有助于保护肾脏细胞免受自由基损害。矿物质如锌、硒等也对肾脏功能起到重要作用。

2、在调养身体的过程中可以适当进食板栗。板栗营养价值高，里面含有人体需要的多种营养物质，适当进食对肾脏功能有提升作用，可以达到补肾固精的效果。因此，想要维持肾脏健康状态，还需从饮食这方面入手。多吃营养价值较高的板栗，这样才能调节身体，维持肾脏健康。

3、对肾好的食物主要包括： 高蛋白食物：如鱼、鸡胸肉、豆腐、鸡蛋和低脂牛奶，这些富含优质蛋白质，有助于肾脏维持正常功能和修复组织。 全谷物：如燕麦、糙米、玉米等，它们含有丰富的膳食纤维，能帮助控制血糖和血压，减少肾脏负担。

4、无论男女都要注重肾脏的健康，但是呢，现在很多人因为不良的习惯，导致肾脏的功能下降，引起头晕耳鸣、腰膝酸软等症状，而想要维持肾脏的健康，就得从饮食上出发，这3样食物经常吃，能够增强肾脏功能，起到养护肾脏的功效。

5、对肾有好处的食物有： 黑芝麻：黑芝麻中含有大量的氨基酸和维生素，有助于滋养肾脏。 枸杞：枸杞具有补肾益精的功效，是传统的滋补食品。 韭菜：韭菜含有丰富的锌，能够增强肾功能。 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，对肾脏健康有益。

6、以下是对肾有好处的食物： 红薯：富含维生素C和B6，以及钾和抗氧化剂，有助于降低血压和保护肾脏功能。 菠菜：含有丰富的维生素C和E，以及含有丰富的抗氧化剂的物质，有助于保护肾脏健康。 葡萄柚：富含维生素C、抗氧化剂和膳食纤维，有助于降低血压和减少肾脏疾病风险。

滋阴润燥的汤有哪些

淮山莲子汤 山药性能滑润，而莲子具有健脾固肾之功效。在秋天，健康人多食淮山莲子汤，不失为良好的滋养补品。而对于久热不退造成“津枯血燥”者，利用淮山莲子汤调养也大为适宜。莲藕排骨汤 材料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐稍许。

银耳枸杞汤 阴虚火旺的人适合喝一些具有滋阴润燥、清热降火功效的汤。银耳枸杞汤是其中的一种选择。银耳富含胶质，有滋阴润燥的作用；枸杞则能补肝肾，对于阴虚火旺导致的头晕目眩、目干口苦等症状有缓解作用。 百合绿豆汤 百合绿豆汤也是阴虚火旺者的理想选择。

银耳羹 清补的汤有很多种，其中银耳羹是一种常见且营养丰富的选择。银耳富含蛋白质、矿物质和维生素，具有滋阴润燥、养颜美容的功效。绿豆汤 绿豆汤是夏季清热祛暑的佳品，同时也是一种清补的汤。绿豆具有清热解毒、消暑止渴的作用，适量饮用可以帮助身体排除湿热，增强抵抗力。

以下是一些滋阴润燥的炖汤食谱，适合全年饮用，简单易做，不妨收藏起来。 灯芯玉竹瘦肉汤 食材：瘦肉200g、玉竹5g、麦冬5g、枸杞2g、灯芯草5g、蜜枣1颗 步骤：清洗切块，加入炖盅，电炖1小时，加盐调味。

杨桃的功效与作用,杨桃怎么吃图解,杨桃的吃法

增强抗体 杨桃含大量糖类及维生素，常食可补充机体营养，增强机体抗病能力。补充营养 杨桃中所含的大量糖类及维生素、有机酸等，是人体生命活动的重要物质，常食之，可补充机体营养，增强机体的抗病能力。

因为杨桃中含有的水分、各种维生素、糖类等都比较丰富，因此可以起到止渴利尿的功效。杨桃也具有解酒的功效，因为杨桃可以让体内的酒精和毒素随着小便一起排出体内，从而可以起到解酒毒的效果。

杨桃是一种富含营养的水果，具有多种功效与作用。它富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力、促进消化、抗氧化和维持皮肤健康。杨桃还含有丰富的水分和膳食纤维，对于缓解口渴、改善便秘有一定效果。此外，杨桃还有助于降低血压、改善心血管健康。

杨桃可以清咽利嗓，杨桃当中含有丰富的微量元素和维生素，比如维生素C、维生素B、硫胺素、核黄素等物质，它们都可以消除咽喉炎症及口腔溃疡等疾病，还具有止咳化痰、润肺顺气、保护气管的功效。

杨桃的吃法有哪些呢？杨桃的功效与作用美容养颜杨桃当中的维生素含量非常丰富，而且杨桃的果肉中里含有丰富的果酸，它们可以很好的抑制黑色素的产生及沉淀，还可以淡化细纹和黑斑，使我们的肌肤变得湿润、有光泽。促进消化杨桃果汁中含有大量柠檬酸、苹果酸等，可提高胃液的酸度和促进食物的消化。

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