2024年春夏秋冬的养生之道：（春夏秋冬的养生食谱）
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朱鹤亭道家四季养生内容简介
1、书中详细阐述了如何根据季节变化调整衣食住行，为每个季节提供贴心的保健建议。春天注重生机勃发，饮食上可选择新鲜蔬果，居住环境宜清爽；夏天则要防暑降温，适当增加清淡饮食，保持凉爽；秋天是收获的季节，应以养阴润燥为主，注意保暖；冬季则需保暖防寒，适当进补，以顺应冬藏之理。
2、第一讲聚焦春季保健，包括四句话：防风、护头、抑怒、养眼，以及春季养生的背景和规律。饮食上要清淡，起居上注意床头向东，适度活动，站坐行卧皆有讲究。春季功法早晚不同，旨在增强体质。春季特别关注养肝护肝，通过功法、食疗和佩戴玉石等方式，理解肝脏与其他脏器的关系。
3、朱鹤亭，江湖人称玄鹤子，是一位享誉国际的养生学家。他自幼在书香门第中成长，接受了深厚的四书五经教育，同时涉猎广泛，积累了丰富的养生秘法、传统医药学、道学、玄学和武学知识。他的学术生涯涵盖了大学教学和科研机构的工作，积累了丰富的实践经验。
4、朱鹤亭：道号玄鹤子。国际著名养生学家、中华医学家、食疗学家、玄学家、武学家。自幼承受家教，熟读四书五经，习医、武、堪舆 学道家养生学术。读中学和在入北京大学学习时期，研修中西医理论、 潜修老庄哲学，道、佛学经典。
春夏秋冬四季养生口诀是什么?
1、百合，麦冬，黄精，玉竹到秋天的时候我劝大家吃点秋梨膏膏它有什么作用呢，大家都知道梨可生津止渴，梨得秋气最重，入肺经有，润肺、止咳的作用，它可以有助于你气血从外面向里面走。所以建议大家秋天的时候，要用一点秋梨膏。
2、春属木，生长生发，宜养肝，夏属火，生长发育，宜养心，秋属金，主收敛，宜养肺，冬属水，主封藏，宜养肾。春生夏长秋收冬藏 释义：春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。指农业生产的一般过程。亦比喻事物的发生、发展过程。
3、冬季 冬三月，“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿。”冬天的三个月，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地振动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若。冬天气温低，身体阳气内收，保持生理机能。太阳落山较早，饭后稍做准备就可入睡，以养精气神。
四季养生之道
起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收 敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
四季养生，顺应自然，福寿年年。一本劳动人民生活、生产智慧和宝典，民间万年历在历齐全，指导着人们在四季中的养生之道。春夏属阳，秋冬属阴。自然节气随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。
三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。晨吃三片姜，如喝人参汤。萝卜出了地，郎中没生意。吃了十月茄，饿死郎中爷。大蒜是个宝，常吃身体好。一日俩苹果，毛病绕道过。吃药不忌嘴，跑断医生腿。
春季养生的原则 根据中医的五行学说，肝属木，应春阳升发之令，似杨柳般喜条达疏泄而恶抑郁。因此，在春季养生重在养肝。肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。
春夏秋冬说养生编辑推荐
1、养生之道，顺应自然，关键在于顺天时。《春夏秋冬说养生》一书深入解读《黄帝内经》中的四季养生法则，强调春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，以与自然的节奏同步，减少疾病的风险。该书将养生思想和实践技巧完美融合，既有深厚的文化内涵，又提供了实用的养生方法。
2、养生有绝招，早好午吃饱，咸辣要吃少，烟酒少沾妙，粗粮搭配高，起居规律好，身体锻炼搞，烦恼远远抛，放松心情笑，愿你冬美俏，健康伴到老。2冬季天凉多喝汤，提供热量严寒防。冬吃萝卜夏吃姜，补充营养保安康。三餐清淡油少放，荤素搭配最滋养。有机水果莫相忘，疾病流感一扫光。
3、冬季，肾脏是藏精之脏，养藏是冬季养生的核心。寒冷时节，要注重肾脏的保暖，适当补肾，以维持体内阴阳平衡，增强免疫力。古人云：善养生者，必奉于藏。真正的养生并非表面的保健，而是深入理解和尊重身体的内在规律，唤醒自愈能力。
4、《路氏四季养生经：国医大师养生家用说明书》：传承国医大师养生精粹，揭秘百岁老人长寿秘笈！国医大师路志正的独家养生秘法！养生贵在坚持，如能指定目标，并持之以恒，“同登寿域，天年可期”是我最大的祝愿。
5、《春夏秋冬说养生》紧密结合《黄帝内经》的中医养生思想，分春夏秋冬四大篇展开论述。
6、《春夏秋冬说养生》是一部深入剖析中医养生理念的书籍，它紧密围绕《黄帝内经》的核心思想，将养生内容划分为春、夏、秋、冬四个篇章。
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