2024年芭乐2.0.9下载：（芭乐v231）

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常见的食物热量表

1、目前采用的估算热量的食品热量表，其实是19世纪末、20世纪初由美国农业化学家威尔伯·奥林·阿特沃特制作的。这是一种很简单的体系，蛋白质按每克4卡路里计算，脂肪按每克9卡路里计算，碳水化合物按每克4卡路里计算，后人又补充，纤维素按每克2卡路里计算。

2、主食类：如米饭、稀饭、面条，以80大卡为一份的参考值，一般碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量约为80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉或20克肥肉的热量均为80大卡。125克奶类、两小茶匙或半汤匙油脂同样热量也为80大卡。

3、食物卡路里对照表（如下）：主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。

4、卡路里，即1克水在1摄氏度提升下所需的能量，1千卡等于1升水提升1摄氏度的热量，约等于184千焦耳。在阅读食品标签时，通常以千焦为单位。热量的平衡包括摄入和支出：摄入热量=进食食物产生的热量。

5、许多关注体重管理的朋友会特别关心食物的热量。不同的蔬菜热量有所不同，下面将为您提供一份蔬菜热量表，让您了解哪些蔬菜热量较低。

175卡路里等于多少食物

卡路里大概等于1个芒果。但是每种食物的卡路里含量都不同，因此不能确定175卡路里有多少食物，只能根据每种食物的卡路里含量计算食用后的卡路里摄入。

175卡路里大约相当于一个芒果所含的能量。 由于各种食物的卡路里含量不尽相同，无法精确确定175卡路里对应的具体食物量。 摄入食物时，需根据每种食物的具体卡路里来计算总的能量摄入。

卡路里是食物中所含能量的一种计量单位，通常用来表示食物的热量。一卡路里等于1000卡尔，而175卡路里对于高度活动量的人群可能不够，但对于久坐于办公桌前的人群来说，这个能量值通常足够了。175卡路里对于每个人来说意味着不同的事情。

我到底吃了多少热量呀???

要知道，我们身上每1公斤多余脂肪所等同的热量值是7500千卡，也就是说，你如果想减掉这1公斤脂肪，就必须先消耗掉这7500千卡热量。

- 主食：如80卡为一个单位，1/4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条（普通大小碗）都相当于80卡。- 蔬菜：600g的任何蔬菜的热量相当于80卡。- 水果：300g西瓜、2个橘子都约有80卡热量。- 肉类：37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡。- 海鲜：100g左右的海鲜有80卡热量。

排骨肉100g是200大卡左右，自己可以估算一下。杏肉100g311大卡，4小袋估计也差不多100g吧。西红柿豆腐炒鸡蛋100g85大卡，不过要看有多少油了。汤圆热量很高，4个就相当于吃一碗饭了。一个奶黄包275大卡100g，酸奶80大卡左右，醪糟汤100大卡100g。

你吃的东东大概共：2500左右。自己可以再算算，从别处弄来的大概单位。

以下数字单位都是千卡。早饭 一个鸡蛋150，三十克燕麦90，水没卡路里，两枣20，两核桃30。早餐290 午饭 卷饼估计大约380，食堂一勺菜，估计是素的，大约200。午饭580 晚饭：10个杏仁，大约80，一个西红柿40.晚饭120 合计一天吃了大约990千卡。无论男女，一天这个热量都太低了，不够基础代谢的。

常见食物的卡路里

1、了解食物的热量对于追求健康和体重管理的人来说至关重要。掌握每种食物的卡路里含量，可以帮助我们更有效地进行减肥和塑形。许多日常食用的主食，如油条、饼、面/粉、包子、馒头、饺子以及米饭和玉米，都含有较高的卡路里。

2、卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于1859焦耳（焦耳是物理学中常用的能量单位）。

3、以上为部分食物的热量换算表，内容选自薄荷网，详细内容可以登录网站查看。低热量饮食的好吃：人体所需要的营养素有七大类：分别是矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维。作为能源物质，供给人体所需要的能量主要是蛋白质、碳水化合物和脂类。

4、主食类：如米饭、稀饭、面条 以80大卡为标准单位，1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋 37克瘦肉或20克肥肉的热量均为80大卡。125克奶类或两小茶匙油脂的热量同样为80大卡。注意，1个煮鸡蛋的热量为80大卡，而1个煎荷包蛋的热量则是120大卡。

5、食物卡路里对照表： 主食类：如米饭、稀饭、面条等，以80大卡为计算单位，一般碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉均为80大卡。125克奶类、两小茶匙或半汤匙油脂同样热量。

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