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身体躯干康复必要解剖——胸、腹核心肌群与背肌

1、髂腰肌——指腰大肌和髂肌，是人体承载下肢与躯干连接作用非常重要的“承上启下”的肌肉，在“下肢康复必要解剖——臀腿肌肉群”已有，此处不展开。背部深浅肌群不属于腹部，但竖脊肌对腹部核心肌群的扩张收缩影响巨大。竖脊肌包括：多裂肌，背最长肌，髂肋肌。

2、核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。核心肌群的锻炼是几乎所有体育运动的重点，一个人无论看起来有多么强壮，如果其核心肌群薄弱，那终究只是个空架子。

3、核心肌肉群包括腹部、下背及臀肌，它能够提供身体的稳定度、爆发力及肌耐力，在走路或跑步的时候可以更轻盈。

4、核心肌群主要包括腹肌、背肌和腰肌，它们位于胸腹腔和骨盆之间，起到支撑和稳定躯干的作用。腹肌主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和横膈肌，它们能够支撑脊椎、保护内脏器官，使躯干保持稳定。背肌主要包括背阔肌、肩胛提肌和脊柱旋转肌群，它们能够支撑和保护脊椎，保持身体的直立和平衡。

5、百度定义：核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、盆底肌群以及下背肌这一区域。而在孕产上的我们一般将内核心定义为以下四个肌群，分别是 腹横肌，盆底肌，膈肌，多裂肌。所以，核心肌群指的是四大肌群。

专栏腹横肌丨《解剖图谱3》私房干货笔记之腹横肌(4)

1、最底环： 腹横肌。 中间环： 腹直肌腹内斜肌。 最外环： 腹外斜肌。（小提示：越深层的肌肉对骨骼的稳定越重要。）学习目标：《运动解剖图谱3》腹横肌 使用指数：☆☆☆ 腹横肌的位置： 在腹内斜肌深面，肌纤维为环装横向环纹，腹横肌这个环小了，自然腰就细了。

关于上半身肌肉的名称,有图最好啦

1、上半身肌肉群名称：颈阔肌、胸锁乳突肌、斜方肌、三角肌、背阔肌、骶棘肌、胸大肌、前锯肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、肱二头肌、肱三头肌、腰肌、臀大肌等。

2、腿部肌群〈thighs〉：腿部肌群主要是指大腿部位的整体肌群而言，由耻骨肌、长收肌、股薄肌、大收肌四个部分组成。胸部肌群〈chest〉：人体上半身胸腔当中，最显而易见的重要肌群，即是胸部肌群，主要包含胸大肌、胸小肌以及前锯肌。

3、上半身的稳定性与功能主要由胸部的两大肌肉群——胸大肌和胸小肌支撑。胸大肌，作为胸前最大的肌肉，由上、中、下三部分构成，起于胸骨、肋骨和锁骨，止于上臂的大结节，负责肩关节的运动和上肢的活动。胸小肌则位于胸大肌下方，连接肋骨和肩胛骨，主要作用是固定肩胛骨，有助于呼吸。

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