2024年营养素空腹吃好吗：（空腹喝营养快线）

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维生素片什么时候吃最好

1、b族维生素片中含有维生素B1，维生素B2及维生素B6等物质，服用后可补充身体所需要的维生素及其它营养物质。另外维生素B族服用后可以促进身体代谢更新，身体吸收后可以将体内的废弃物排泄出体外，从而起到均衡身体营养和维持提起器官更新的效果。

2、维生素C片最好在餐后1-2小时吃。维生素C是水溶性维生素，主要存在于水果和蔬菜中。维生素C片作为补充剂，可以为身体提供必要的维生素C，增强免疫力，促进伤口愈合等。关于其最佳服用时间，以下是详细解释： 餐后服用更有利于吸收：维生素C片在餐后服用能够更好地被身体吸收。

3、维生素C咀嚼片在空腹或者进餐两个小时以后吃比较合适，吸收相对比较完全，但有特殊情况的时候除外。维生素C属于水溶性维生素，主要在胃内吸收，空腹或者进餐两个小时后，胃内食物的量比较少，没有食物的干扰，维生素C容易溶解，并和胃壁结合，有助于维生素C的吸收。

4、某些种类的维生素不适合所有人。例如：当病人患有溃疡疾病或者胃炎复发期时，有些维生素会恶化他们的症状。 现在出现某些特定功效的维生素———抗紧张、抗指甲脆等等。这些药物明显增加了特定微量元素的含量。因此，可以根据自己的情况进行选择。那些被限制饮食的人最好服用维生素。

各类营养素的运用

长期对脂肪的吸收不良，如患有消化系统疾病，胃肠部分切除者，往往导 致缺乏维生素A。这种情况常常发生在5岁以下的小孩身上，主要是因为维生素A的摄取量不足导致。维生素A对于长期佩戴隐形眼镜或者长时间注视计算机屏幕的人来说，更是重要的营养素。孕妇及哺乳妇女也很需要维生素A。

蛋白质是食品中最重要的营养素，运用天然蛋白质或稍加提取、加工的蛋白质，来补充榖类蛋白质和氨基酸的缺乏与不足，也是非常重要的营养补充措施。在植物性蛋白质中，大豆蛋白质是优质蛋白质，也是理想的蛋白质强化物；还有乳清蛋白、酵母粉、脱脂奶粉、鱼粉等，也都是常见的蛋白质强化物。

针叶樱桃：针叶樱桃是目前世界上已知维生素C含量最丰富的天然来源之一，一颗小小的针叶樱桃约可提供200～300毫克的维生素C，而且富含类黄酮等植物营养素。正由于类黄酮的存在，使针叶樱桃中的维生素C能够更好地吸收和利用。

营养学家认为：营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究又发现，食用能量充足、配比均衡早餐的学生，在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面，都强于食用早餐营养搭配不合理的学生。

平时补充维生素片什么时候吃最好呢?

1、除了饭后吃，或者说“不要空腹吃”这个基本原则外 最好分开吃，因为营养素在人体的驻留时间有限，同时吃可能一些营养素瞬间积压过剩未被充分利用就流失掉了。（这和养生讲究少食多餐的道理一样~）3什么时候吃还取决于你的饮食结构 早餐一般食物结构单调，缺少维生素，所以早餐后易服用一片。

2、维生素是身体维持正常生理作用的必需营养元素，它是构成很多生物分子的原料。一个健康的人就体内含有很多维生素，有维生素A，B，C等，这样才有利于机体的生长发育。复合维生素片就是含有很多维生素的药物，对人体维生素缺乏症有良好的补充作用。

3、服用维生素B族的最佳时间：中午饭后 维生素B族在午饭后服用效果会更好。早晨服用维生素B族人体吸收率低，容易造成浪费，晚上如果服用过晚会产生糖类代谢，同时还容易失眠。空腹时 维生素B族是水溶性维生素，所以空腹食用的时候效果更佳。

营养素为什么不能空服

1、在饭后服用一些药物，一方面可降低潜在的不良反应，如恶心呕吐和胃部不适等；另一方面，能让药物更好地被吸收。近期，美国MSN网站健康栏目请医生总结了一份不应空腹服用的药物清单。非甾体类抗炎药。常见的非甾体抗炎药主要包括萘普生、阿司匹林等。其中萘普生可用于头痛、关节炎和月经所引起的疼痛。

2、不能空腹吃。维生素类药口服后主要由小肠吸收，如果是在饭前服用，胃肠道内没有食物，空腹服时药物会被迅速吸收，进入血液，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外。所以，建议大家最好是在饭后服用。

3、铁 要点：最好空腹食用：避免同茶或者咖啡同服，否则降低吸收率。辅酶Q10要点：辅酶Q10需要以脂肪作为载体最好在早餐或者午餐时间摄入避免晚上吃，会影响睡眠。三：锌 要点：最好午餐后吃不要空腹吃，容易引起困倦，避免与钙、铁同服。

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