2024年孕前饮食食谱大全图片高清：（孕前吃什么食物好）
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孕前补精养卵食谱
孕前男性绝秘食谱推荐如下： 海鲜粥：材料包括白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝。调味料为盐、酒、白胡椒粉。作法：先将白米洗净，加水熬粥，随后加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、姜丝煮沸，最后加入调味料拌匀即可。此粥有助于增加精力，培养情趣。
对于男人来讲，有几种补精子食物是非常好的，对补精子是最快最好的。在备孕期，男人可以吃些牛鞭、羊肾、海参、泥鳅、牡蛎等。牛鞭有温补肾阳的功效，富含蛋白质、雄激素、脂肪，可以帮助男人补肾养精，特别是对肾虚、弱精、遗精等情况非常有作用，不过一天食用不能超过一条。
生男孩儿的孕前食谱 红糟鸡肉 食材：两个鸡腿、红糟、姜、线条、酱油、糖。方法：洗干净姜并切片，将鸡腿的骨头去掉，并用线捆紧；爆炒鸡肉，用红糟炒至酥软；把鸡肉和调料放到一起煮烂，并加半碗水；出锅后，取出鸡肉，拆线。好处：补肾养气、助生男孩。红糟鸡肉，活血补肝。
专家指出，夫妇准备怀孩子的前1-2个月，应多了解孕前食谱增加营养，特别是每天吃点海产品，对强壮精子以及增加它们的活跃性非常有好处。 因为，精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。但是精氨酸人体不能自身合成，必须从食物中摄取。
备孕女性营养食谱推荐
孕前有利于怀孕的营养食谱 鲍汁花胶扣鹅掌 花胶具有滋阴作用，其口感爽滑，与鹅掌搭配色香味俱全。浓浓的鲍汁淋在花胶上，再旁边配以颜色翠绿的芥菜，令人食欲大开。
备孕食谱4温补鹌鹑汤 原料：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克 制作方法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏；艾叶、菟丝子和川芎用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁；然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。食谱功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷。
叶酸 叶酸是孕前3个月需要特别补充的重点营养素，它可以有效预防胎儿的神经管畸形。孕前每日摄入400微克的叶酸，孕中每日应摄入600-800微克的叶酸。
孕前营养食谱大全
备孕食谱4温补鹌鹑汤 原料：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克 制作方法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏；艾叶、菟丝子和川芎用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁；然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。食谱功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷。
孕前有利于怀孕的营养食谱 鲍汁花胶扣鹅掌 花胶具有滋阴作用，其口感爽滑，与鹅掌搭配色香味俱全。浓浓的鲍汁淋在花胶上，再旁边配以颜色翠绿的芥菜，令人食欲大开。
补精食谱 北芪杞子炖子鸽 食谱原料：北芪30克，柏子30克，子鸽1只。制作方法：1） 鸽子用水溺死，烫去毛及内脏；2） 加水， 三物同煮至鸽肉熟即可。食法：食鸽肉、杞子，饮汤。每周2次，连服3周。功效：补心益脾，固摄精气。木耳冰糖羹 食谱原料：黑、白木耳比例自定，适量。
叶酸 叶酸是孕前3个月需要特别补充的重点营养素，它可以有效预防胎儿的神经管畸形。孕前每日摄入400微克的叶酸，孕中每日应摄入600-800微克的叶酸。
孕前食谱大全及做法 好孕汤 材料：银花15克、红枣十颗、当归50克、黑豆一把、糖二两、鸡蛋3至5个。做法：当归和金银花用纱布包好后，与红枣、黑豆、鸡蛋及糖一同放入锅中，加水煮至汤汁浓稠。服用方法：喝汤并食用所有材料，月经来潮第一天服用，每次月经周期仅服用一次。
夏季备孕期有哪些增进食欲的食物
三伏天备孕期间，康康好孕建议这样吃：多吃苦味食物。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
第一类：富含碘的食物 碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。富含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。第二类：健康脂肪类食物 美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。
备孕多吃些紫菜是有好处的，紫菜当中含有多达12种的维生素，它里面的维生素B12有活跃脑神经，预防衰老防止记忆力减退的功效，而且紫菜当中不含热量。豌豆苗 豌豆苗营养丰富，备孕期间可以吃。
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