2025年育儿知识立夏：2025年2021年夏季育儿知识

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宝宝夏天难以入睡,安眠有秘籍

降低室温：在夏季室温较高，而如今宝宝们大多是热体制的，如穿着衣服睡觉，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，这样他们会因过热醒来，不能得到充足睡眠。因而，可以开窗睡觉，睡觉的房间要保持安静。室内最好用自然风降温。

规律的作息时间：建立一个固定的作息时间对宝宝的睡眠习惯非常有益。每天都让宝宝在相同的时间上床睡觉，并尽量保持这个时间一致。这样一来，宝宝的生物钟就会适应这个时间表，帮助他们更容易入睡。 创建一个安静的环境：宝宝容易受到外界噪音的干扰，因此在哄宝宝入睡时，要尽量创建一个安静的环境。

针对宝宝在傍晚时分难以入睡的情况，可以尝试在傍晚时哄宝宝多吃些，以调整宝宝的作息规律。宝宝的自然规律是早睡早起，尽量按照宝宝的节奏来安排生活，当宝宝表现出疲倦，需要睡眠时，给予耐心的呵护，必要时可以使用安抚奶嘴。观察宝宝的状态，如果宝宝没有发烧或咳嗽等不适症状，通常说明问题不大。

最终，我发现只需为宝宝准备一个合适的睡袋或睡衣即可解决问题。小宝宝可以使用那种上面盖住肩膀、下面盖住膝盖的睡袋，这样可以防止宝宝蹬掉被子；大宝宝则可以穿连体睡衣，再大一点可以穿睡裙，这样无论宝宝怎么翻身、动弹，都能保证小肚子被盖住，避免着凉。

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质 五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的某些成分可以和中枢神经结合，发挥类似麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

对策是应该给宝宝制定有规律的生活作息，早晨早些唤醒宝宝，午睡时间适当调整，白天抽出时间多逗宝宝玩，充分的活动让宝宝有倦意，晚上就能安安稳稳的睡到天亮。经过一段时间后，宝宝生活有规律就会白天兴奋晚上安眠。如果长时间调整收效甚微，可以求助儿童保健医生作专业指导。

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