2025年养生食谱书：2025年养生食谱书单大全

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营养专家推荐的五谷养生食谱内容简介

1、本书内容丰富，涵盖了多种五谷杂粮的烹饪方法，包括但不限于：豆类、谷类、薯类、坚果类等。读者可以从中学习如何利用这些食材，制作出健康又美味的餐点。无论是早餐、午餐、晚餐还是小吃，本书都能提供实用的食谱和烹饪技巧。

2、五谷杂粮养生食谱 养心补血糊：可改善血液循环，健脑益智，增强活力。配方：糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。补肾益气糊：可扶正补虚，防止动脉硬化、高血压、冠心病。配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、红枣、莲子。

3、通便排毒配方：黑芝麻、花生、黄豆、玉米、葛根、淮山、燕麦、糙米、黑米、红米、荞麦。五谷杂粮养生食谱：- 玉米面粥：将玉米面加水调成糊状，锅内水开后，倒入玉米糊。边倒边搅拌，待粥开后再多煮一会儿就成了。- 腊八粥：腊八粥是传统的粥，用料因地区与口味不同而略有差异。

4、五谷食疗养生食谱，主张将五谷与其他食物如水果、肉类、蔬菜等合理搭配，以达到营养均衡。例如，搭配五谷与各种豆类，可增加膳食中的蛋白质和纤维素含量；结合五谷与肉类，能提供丰富的铁质和维生素B群；与蔬菜搭配，可以增加维生素和矿物质的摄入。

5、为了让大家更好地享受五谷杂粮的美味，这里给大家推荐8道美味粗粮食谱，既养生又健康。杂粮藜麦沙拉 藜麦、牛油果、西红柿、黄瓜、洋葱切丁，加入橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒粉调味，清清爽爽，营养丰富。

6、破壁机五谷养生食谱大全 五谷杂粮豆浆 准备材料：赤小豆20g，黄豆30g，花生20g，红枣三颗，荞麦15g，1000mL的水。先将所有材料洗干净，红枣去核，然后加入1000mL水，按破壁机五谷杂粮键，半小时后，即可享用香浓的豆浆。

调理肠胃的食物食谱书

1、肠胃不好吃什么（1）莲藕山楂糕原料：鲜莲藕500克，山楂糕150克，桂花酱25克，白糖适量。做法：将鲜莲藕去皮，放入水中煮熟，捞出晾凉。山楂糕用刀压成泥，加桂花酱、白糖拌匀，灌入莲藕孔内切片，装盘即成。（2）花生山药粥原料：花生米45克，山药30克，粳米100克，冰糖适量。

2、乌梅汤 - 用料：乌梅100克、白糖50克 - 制法：将乌梅用1000毫升水煎煮，加入白糖后即可当茶饮用。也可以根据个人喜好，添加红枣、莲子、甘草或枸杞等材料一起煮。- 功效：具有生津止渴、宁神除烦的效果。尤其在夏天，将乌梅汤冷藏后饮用，可缓解烦躁、中暑和多汗口渴，有助于补气健脾。

3、番茄排骨汤 原料：细粒500克，番茄250克，番茄酱40克。制作方法：排骨最好先过一下水，然后加入一定量的开水，放入姜片、排骨、料酒。当排骨煮烂后，再加入番茄、番茄酱、盐，再炖一会儿。作用：促进胃液分泌，帮助消化，调节胃肠功能。

4、山药莲子粥 功效：此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。食材：山药50克左右，莲子20~30克，红枣8颗，糯米150克。 胡萝卜汤 功效：健脾消食，下气和中。本膳用胡萝卜，富含维生素，尤其胡萝卜素A的含量特别多，还有较多的维生素B叶酸等，被称为“平民人参”。

时尚美食馆·养生厨房:体质养生食谱图书信息

《时尚美食馆·养生厨房：体质养生食谱》是一本详细介绍中医体质分类与调理的书籍。它深入探讨了九大体质的特点、形成原因、易发疾病以及饮食禁忌。针对个体的体质状况，读者能发现适合自己的饮食调理策略。若能恰当地融入温和的中药材，调理效果将更显著。

《时尚美食馆·养生厨房：体质养生食谱》是一本由化学工业出版社出版的图书，出版时间为2011年1月1日。该书为平装版本，共有128页，正文使用简体中文。开本为16开，ISBN号为9787122096012，条形码同样为9787122096012。图书的尺寸为26 x 16 x 2 cm，重量为422 g。

《时尚美食馆·养生厨房》是一本专注于女性养生的美食指南，特别为美丽女性打造。它分为美容篇和调养篇两个部分，旨在帮助女性通过日常饮食实现全方位的健康与美丽提升。

《时尚美食馆·养生厨房：家常滋补药膳》是一本全面介绍家庭药膳的基础知识与制作方法的书籍。它从零开始，系统地讲解了家庭常用药材和食材的补益功效，并以150道药膳的详细制作方法，为读者提供了一个深入了解和实践中医食疗的平台。

时尚美食馆·养生厨房提供了一系列针对美丽女人的养生食谱，旨在通过饮食来滋养肌肤、明目、秀发，以及帮助瘦身美体和延缓衰老。以下是一些精选的菜肴和粥品，根据不同需求进行分类。

家常养生食谱图书信息

健康饮食的理念深入人心，它是我们日常生活中最天然的良药。本书以350种常见的家常食物为线索，通过800张生动的图片，详细展示了每种食物的特性和营养价值。它不仅仅是一本书，更是一个全面且科学的健康饮食宝典，包含了1000种实用的健康食谱，旨在帮助每个家庭做出既美味又健康的饮食选择。

作者凭借多年对烹饪艺术的深入理解，结合数十本相关书籍的深厚底蕴，精心研发出一系列简单易做、营养丰富且色香味俱全的家常养生素食食谱。这些食谱的特点在于食材易获取，制作过程无需繁琐，让读者能在轻松愉快的氛围中，亲手制作出既美味又健康的养生佳肴。

本书精心挑选了人们日常饮食中常见的近一百种食材，围绕新鲜蔬菜、丰富豆菌、美味肉类、鲜美海鲜、营养丰富的汤粥和主食，汇集了大约四百道家常菜谱。我们的设计主旨在于健康、养生和口感的完美结合，特别推出了八十套针对大众的家常营养套餐，以满足现代城市家庭的不同需求。

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