2025年糖尿病患者每日三餐热量分配：2025年糖尿病每日三餐热量的分配

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如何计算糖尿病三餐摄入热量

糖尿病患者的饮食一般要根据身高、体重、体重指数、全天的运动量大小等制定全天需要的总热量，总热量中的50%-60%应该由碳水化合物供应。碳水化合物的选择，建议是粗细搭配，可以多吃粗粮。蛋白提供的热量应该占到全天总热量的15%-20%，脂肪提供的热量应该占到全天总热量的30%左右。

糖尿病患者热量的计算有一个简便公式，身高减105就是患者标准体重，根据患者从事职业进行配置。一般轻工作给予25-30大卡/kg，中等量体力劳动给予30-35大卡/kg，重体力劳动者给予40大卡/kg。孕妇以及特别消瘦的儿童另算，一般按总量1/2/2/5三餐配置，碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果总摄入量。

第一步：总热量=体重公斤数*每公斤体重所需的总热量。大多数人每公斤体重需要25-30千卡左右，从事重体力劳动的人可以算成35千卡。例如，如果一个70公斤的上班族是一个低强度的体力劳动者，那么一天所需的总热量是70 * 25 = 1750千卡。

每日所需总热量=理想体重×每公斤理想体重所需热量，可按1：2：2或1：1：1分配到三餐。主食即碳水化合物，每顿2两（指生的米、面、杂粮），做成米饭、馒头、面条、包子、饺子（面粉2两，馅料清淡）均可，但稀饭、粥不可取。

糖尿病饮食治疗的三热量分配为

- 糖类（g）=（全日总热量×55%）÷4 - 蛋白质（g）=（全日总热量×15%）÷4 - 脂肪（g）=（全日总热量×25%）÷9 - 糖类和蛋白质每克均产生4kcal热量 - 脂肪每克产生9kcal热量 糖尿病的饮食 - 优先选择蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和种子。- 适量摄入瘦肉、鱼类和蛋类。

三餐热量的分配：根据病人习惯确定。可按早、中、晚各占1／2／2／5或各占1／3。如果条件许可应少吃多餐。（4）忌食单糖类食品，少吃动物脂肪。增加饮食中的可溶性纤维，因其可延缓胃排空时间，使餐后血糖不致过高。

三餐热量分配：大约早餐占1/5，中、晚餐各占2/5。如饥饿难忍时，可适当多吃蔬菜（薯类除外）充饥。（2）口服降糖药。服用降糖药时，要及时掌握血糖下降情况，调整药量，以避免低血糖反应。磺脲类：可促进胰岛素分泌。适用于胰岛β细胞尚有功能的轻、中度患者。

而且，糖尿病饮食治疗是进行临床药物治疗的基础，患者必须注意四个“固定”：营养比例固定 首先，根据病情和全天热能消耗确定患者每日允许摄入的食物总热量。然后再按照碳水化合物占总能量的50%～60%，脂肪占总能量的的25%～35%，蛋白质占总能量的10%～20%的比例进行分配。

一般糖尿病患者（无肾病及特殊需要者）每日蛋白质摄入量占总热量的15%～20%，成人每日每千克理想体重0.8～2g，儿童、孕妇、乳母、营养不良或伴有消耗性疾病者增至5～0g，伴有糖尿病肾病而肾功能正常者应限制至0.8g，血尿素氮升高者应限制在0.6g。

每日所需总热量=理想体重X每日每公斤理想体重所需热量。（3）合理热量分配 定时、定量进餐对于糖尿病患者，尤其接受降糖治疗的病人非常重要，可以说是使血糖达标的基础。一般来说，宁可多餐，也不要每餐吃得太多，以降低餐后血糖。

糖尿病人怎样吃好一日三餐?

1、晚餐也可以吃馒头或者100g米饭、点鱼、海鲜都可以，另外再炒一点青菜，这样搭配比较营养健康，对患者的血糖控制也比较有利。

2、如果可以吃，建议作为上午或下午的加餐，每日1个。优质蛋白的摄入需保证合理，建议每日1包牛奶、1个鸡蛋、2两瘦肉，以及少量的豆类制品，可以保证人体每日所需的所有优质蛋白。每日的膳食要做到低盐、低脂，每天25ml油、6g盐，做到合理膳食。

3、第三，在食物的选择上，尽量吃升糖指数低的食物。比如黄瓜，西红柿，青菜，芹菜，玉米面，荞麦面，燕麦做的馒头。可以吃瘦肉类的食物，比如鸡，鸭，鱼，猪，牛的瘦肉，不要吃动物的皮，不要喝汤，不要吃煎炸，烧烤的食物。

4、糖尿病的一日三餐，首先要根据公斤体重和运动量计算好每天的总热量，然后分配好碳水化合物以及脂肪，蛋白质的比例。一般安排上午1/5，中午和晚上各2/5，食物尽量选择高纤维，低升糖指数的，避免高油高脂高热量的食物。

5、早餐准备时间较仓促，主食可选择一些制备简单的粥、馒头等，应有意识地搭配一些粗粮，菜肴临时准备较麻烦，一般习惯用蛋类，糖尿病人为避免胆固醇摄入过高，应2-3天吃一个蛋，也可以在前一天晚餐预留部分二次加热口味变化不大的荤素菜，这样虽然会损失一部分维生素，但早餐能摄入一定量的膳食纤维。

糖尿病病人全天主食需要量应该怎样分配?

1、糖尿病人每天主食量有四种分配方式：1．休息患者，每天200～250克。2．轻体力劳动患者，每天250～300克。3．中等体力劳动患者，每天300～350克。4．重体力劳动患者，每天300～350克。糖尿病人宜食五谷杂粮。粗杂粮如莜麦面、燕麦面、玉米面富含维生素B、多种微量元素及食物纤维。

2、主食需适当选择粗粮类的食物，比如玉米、荞麦面，做到合理的粗细搭配。蔬菜类的食物，要尽量多选，推荐每日摄入500-800g的各类蔬菜。绿叶蔬菜、瓜类蔬菜、菌类蔬菜的营养较高，均可作为平日的膳食。水果的摄入要看量，需要查看糖尿病患者目前的血糖水平是否合适。

3、糖尿病患者的饮食一般要根据身高、体重、体重指数、全天的运动量大小等制定全天需要的总热量，总热量中的50%-60%应该由碳水化合物供应。碳水化合物的选择，建议是粗细搭配，可以多吃粗粮。蛋白提供的热量应该占到全天总热量的15%-20%，脂肪提供的热量应该占到全天总热量的30%左右。

4、糖尿病患者每天的主食摄入量与标准体重、活动量有关，比如标准体重是60kg的患者，从事的是中等体力活，每天摄入的热量大概是1800kcal。在1800kcal的热量中，主食产生的热量需要900kcal，比如大米，大概需要150g。

5、在糖尿病人饮食治疗初期，对病人及其家属都是一项艰苦的任务。在想多吃而不能多吃，爱吃又不能吃的矛盾中，一定要认识糖尿病的发生、发展，预后和饮食治疗的关系，坚定信心，坚持饮食治疗。

6、糖尿病患者的主食摄入提倡吃粗粮，粗粮既能提供膳食纤维的摄入量，保持通便，也能增强饱腹感，延缓餐后血糖上升的幅度。但是，提倡吃粗粮并不是一定非要吃粗粮，更不是全部都吃粗粮。糖尿病患者的主食应当包括米、面、高粱、燕麦、玉米等各种淀粉类食物，需要控制1天的总量，而不是某种食物的摄入量。

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