2025年腹直肌解剖图片：2025年腹直肌解说

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产后肚子大,可能是腹直肌分离搞的鬼!

1、其中很大一部分原因为腹直肌分离。很多女士平常缺乏锻炼，总是处于久坐的状态，腹直肌功能比较若，而怀孕后，随着胎儿生长，腹直肌功能会更加衰弱，可能会出现腹直肌分离。持续的腹直肌分离会引起腹壁脂肪及腹内脏器前凸，就会看到大肚子。这就是剖宫产或者顺产后妈妈总是能看到自己大肚子的原因。

2、由于女性在孕期的时候，宝宝在腹中越长越大，会撑起母体的肚皮，会导致腹直肌分离。当生宝宝时，由于腹部用力往下用劲，又加重了腹直肌的分离。等生完宝宝后，腹壁没有了肌肉的支撑，腹部器官就会往外膨出。

3、现在大家都了解 腹直肌分离导致腹直肌中间也就是腹部中间薄弱 ，用手指按压下去会出现凹陷，就像疝气一样， 薄弱的地方必然会有里面的组织膨出。这样大肚子就很容易形成 ，即使生完孩子肚子也还是鼓鼓的。极端的情况腹腔内的脏器就会膨出导致脐疝。

功能解剖|腹部肌群IIII

腹直肌位于腹前壁的最前方，垂直的腹白线两侧，连接着胸骨、肋骨、胸廓至耻骨。其上方附着点包括5至7根肋骨、肋软骨、胸骨剑突等，下方则与耻骨、髂脊、耻骨联合相连，下方的附着点细长，宽约7厘米。在功能解剖学上，腹直肌的主要作用是使躯干前屈。

前表线/解剖列车笔记第9课

1、腹直肌的处理完，对隔肌的处理，对呼吸模式的处理，对前&后表线的处理，都相当于打下坚实根基。 当一个人用膈肌去用力做深吸气动作时，会腹部前凸，如果特别严重，腹直肌痛点会加剧。 胸骨肌是一个桥梁，上连胸锁乳突肌，下连腹直肌，两侧与胸大肌相连。 腹直肌通，则前表线通。

2、如下图。前表线&后表线中， 圆形区域 的是竖脊肌、股直肌。 方形区域 的是腹直肌、腘绳肌。4个肌肉是骨盆的悬吊系统。骨盆稳定之后，要针对这些肌肉拉长或缩短。这2组肌肉也是“X”的形态。几乎所有具有“压力”和“负重”体型特点的人，其胸骨至骶骨线都明显短于第七颈椎至耻骨线。

3、前表线容易缩短的肌肉 ：小腿前侧，大腿股直肌（缩短直接引发膝的疼痛），胸锁乳突肌，腹直肌。与后表线相似，前表线实际上有两条分别位于人体前中线的两侧。对于大多数客户来说，最好先解决前表线上的任何短缩问题。

人体肌肉分布图

1、腿部肌群〈thighs〉，胸部肌群〈chest〉，背部肌群〈back〉，腹部肌群〈abdominal〉，肩部肌群〈shoulder〉，肱三头肌〈triceps〉，肱二头肌〈biceps〉。人体肌肉群分布如下图所示：前臂肌肉群 肱桡肌 位于前臂的最外侧皮下，呈长扁形。 近固定时，可使前臂屈。远固定时，可使上臂向前臂靠拢。

2、人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的35%-40%。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。

3、脂肪不仅存在于腹壁外层，还可能分布在腹膜腔外、器官周围和内部，以及腹膜腔后。人体肌肉的分布： 身体肌肉类型的简单介绍。1 人体主要骨骼肌肉组织的分布情况。1 腿部肌肉的识别。1 上臂肌肉的观察。

4、探索人体肌肉的奥秘，从基础到细节，一图解全掌握！让我们一起深入了解一下人体肌肉的结构与功能，包括躯干、上肢、下肢和头颈肌的分布与关键肌肉的解剖。脊柱支持者：背肌层次分明，浅层有斜方肌、背阔肌，深层有背长肌和背短肌，它们共同构建背部的力量和稳定性。

【腹直肌】你要的腹肌,到底是指哪块肌肉?

腹肌由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌构成，是骨骼肌的一种。人体的肌肉大致可分为心肌、平滑肌和骨骼肌三类。通常所说的肌肉，通常指的是骨骼肌，它们广泛与骨骼相连，是身体运动的关键。腹肌作为人体结缔组织的重要部分，在收缩时能够弯曲和旋转躯干，同时防止骨盆前倾。

腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹肌是骨骼肌的一种。人体的肌肉分为三种类型：心肌、平滑肌和骨骼肌。常说的肌肉一般指骨骼肌，广泛地与骨骼相连，控制身体的。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

腹肌值通常是指腹直肌上端部分，也就是腹部中间的几块。锻炼之后6块、8块的居多。通常肚脐以下还会有2块。肚腩指的是肚脐以下部分，包括腹部中间的腹肌以及两侧的腹内斜肌，腹外斜肌，通常看起来时呈一个整体。肚腩和腹肌是两个基本不重叠的部分。

为什么腹肌不对称

1、生理结构差异 每个人的生理结构都存在微妙的差异，腹肌不对称可能是由于先天因素造成的。在胚胎发育过程中，腹部的肌肉组织生长可能不完全对称，从而导致腹肌的不对称现象。锻炼方式影响 锻炼是影响肌肉发展的重要因素。

2、先天基因决定 腹肌不对称和腱划有关系，而这个腱划却是天生的。每个人的腱划生来都不同，所以在锻炼的过程当中，会导致在同样的训练强度下，有些人拥有漂亮整齐的腹肌，有些人却只能收获结构不一的腹肌。

3、腹肌会不对称可能是由于先天基因决定、训练习惯导致的。⒈先天基因决定：一般腹肌不对称和腱划有关系，而腱划是由天生基因决定的，腱划是腹直肌上的结缔组织，把腹直肌分成了几大块肌腹，而每个人拥有的腱划数量是不同的，这也导致了腹肌会出现不对称的现象。

4、首先要说明的是，腹肌不对称有两方面因素，第一种是人生理上的先天就存在腹肌不对称的状况，如果是这种状况，不必担心，属于正常现象。

5、腹直肌上的腹白线是天生的，是基因决定的，有的人腹白线多，把腹直肌分成8块，有的人只有6块，而且腹白线的分布不一定是对称的，所以腹肌看起来不对称，这是正常的。腹白线的分布是天生的，腹直肌的发力也不会左右不均，所以靠锻炼是无法改变腹直肌形状的。

6、增加不对称一侧肌肉的训练量；例如：在训练中，给肌肉力量及体积小的一侧增加训练量，可以选择更多的训练组数、每组训练次数以及减少训练组间休息时间，力求让一侧的肌肉获得的刺激而生长得更快。

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