2025年20种营养粥配方：2025年营养粥大全
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早餐营养粥做法大全
小麦红枣粥 （1）原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克。（2）做法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。（3）功用：缓急止通，止汗养心。栗子粟米粥 （1）原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。
香蕉燕麦粥 材料：燕麦片、香蕉、牛奶、水 做法：1） 将燕麦片放入锅中，加入适量的水，煮沸。2） 将香蕉切成小块，加入锅中。3） 继续煮沸，然后慢慢加入牛奶，保持搅拌，直到燕麦煮熟变浓稠。4） 关火，装入碗中，可根据个人口味添加其他水果、坚果等，即可食用。
做法：粳米洗净，海米泡水，菠菜洗净汆烫后切段。锅内加适量水煮沸，放入粳米、海米一起熬煮成粥，待粥。熟后再放菠菜，最后入调味料即可。
胡桃粥 原料：糯米–1/3杯，胡桃–5个，红枣–1个，盐–若干 制法：（1） 将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。（2） 将红枣去核并用水浸泡后捣碎。（3） 将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。（4） 煮好后用盐调味。
营养粥的100种做法
鳝鱼豆腐粥：将鳝鱼和豆腐切碎，加入煮熟的米饭中煮开即可。50. 芹菜牛肉粥：将芹菜和牛肉切碎，加入煮熟的米饭中煮开即可。5 芝麻糯米粥：将糯米和芝麻一起炒熟，然后加入热水和糯米一起煮熟。5 苦瓜虾仁粥：将苦瓜和虾仁切碎，加入煮熟的米饭中煮开即可。
小麦红枣粥：原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克。做法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。功用：缓急止通，止汗养心。栗子粟米粥：原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。做法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。
蔬菜粥：先将米泡开，蔬菜洗干净切丁备用，将米和蔬菜一起放入锅中，加适量清水煮至粥烂，加调味料即可。 皮蛋瘦肉粥：将皮蛋切小块，瘦肉洗净切片，将米泡软后放入锅中，加水煮开，煮至米粥烂，加入皮蛋和瘦肉，加盐调味即可。
紫薯山药粥：材料：紫薯1个、山药1段（1尺长左右）、大米、冰糖适量。做法：山药去皮后切滚刀块，紫薯洗净去皮切滚刀块备用；将大米淘过水放入砂锅中，先用大火烧开，然后转小火慢炖30分钟，再加入紫薯和山药煮熟，加入冰糖再熬煮15分钟左右即可。
制作方法：将地黄花阴干，捣碎为末，每次用3克；先将栗米煮粥，将地黄花末加入，搅匀；再煮至沸，地黄花粥即成。营养粥之甜浆粥的做法 ：煮粥配料： 糯米100克，新鲜豆浆15克，冰糖两块。制作方法：新鲜豆浆同糯米煮粥；粥成后，加入冰糖再煮十分钟，甜浆粥即成。
补气养血是中医养生的重要概念，旨在通过食疗方法增强体质、改善血液循环。营养粥是一种简单易做、易于消化吸收的食物，适合各个年龄段的人群。以下是一些补气养血营养粥的做法：红枣枸杞粥 材料：大米100克，红枣10颗，枸杞20克，适量水。做法：将大米洗净，红枣去核，枸杞提前用水泡发。
21种早餐粥,做法简单,赶紧做给家人尝尝
1、大米洗净，浸泡一会，放入锅中，加约8倍水煮粥，鱼肉切成薄片，放少许盐和胡椒粉腌一会 香菇洗净去蒂，切成片，芹菜洗净，切成丁 米煮至软烂后，放入香菇片，再放入鱼片、姜丝，搅散，煮至粥沸，再煮5分钟 倒入芹菜末，略煮片刻即可。
2、桂圆粥：桂圆的甜香与粥的结合，具有美容养颜的效果。 土豆稀饭：土豆与米的搭配，口感丰富，适合喜欢独特口味的人。2 柴鱼花生粥：柴鱼的鲜香与花生的香甜，营养丰富，对身体健康有益。2 黄豆菜干粥：黄豆与菜干的搭配，清热解毒，适合熬夜的上班族。
3、玉米粥 将玉米淀粉与水混合，煮至稠状即可。 蛋花粥 将鸡蛋打散后淋入加热的米粥中，边搅拌边煮至蛋花熟透。 波罗蜜粥 将波罗蜜去皮切碎加入糯米粥中，煮至稠状。 海带粥 海带切丝，与米粥同煮，调味后加入适量的火腿茸。
儿童营养粥的做法大全
杂粮米粥：将大米、小米、糯米等杂粮混合洗净后，加入适量的水煮熟，熬至粥的浓稠度符合儿童的口感，最后加入适量的红糖或者蜂蜜提味即可。这种粥富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，可以提供全面的营养。 紫薯粥：将紫薯切成小块，与大米一同放入锅中，加入适量的水煮熟。
玉米富含膳食纤维和胡萝卜素，有益宝宝视力和肠道健康。将玉米粒和胡萝卜切块，与大米一起熬煮，香甜可口，宝宝吃了营养又健康。1 丝瓜鸡蛋粥 丝瓜有清热解毒的功效，而鸡蛋富含蛋白质和卵磷脂。将丝瓜切块，与鸡蛋和大米一起熬煮，清香鲜美，宝宝吃了营养又舒服。
太子粥：材料有香米，黑米，绿豆，薏仁米，红小豆，荞麦，瓜子仁，冰糖；先将处冰糖，瓜子仁以外的所有材料用水浸泡半小时左右，然后一起倒入锅中煮就可以了，最后记得关火焖分钟，这样粥更粘稠。
做法：米加入高汤，小火慢熬成粥状。将虾仁蒸熟，切成小粒，放入粥内，加入少许盐，熬5分钟。芹菜末加入粥内即可。猪肝泥粥 原料：猪肝一个，大米50克，高汤4杯。做法：米加入高汤，小火慢熬成粥状。
胡萝卜粥，将胡萝卜洗净切碎，与粳米一同放入锅中，用慢火熬煮成粥。这道粥有助于清热化燥，适合皮肤干燥、口唇干裂、黏膜及眼睛干燥的宝宝食用，同时还能帮助宝宝通便泄火。菊花粥，将50克菊花用清水煎煮，留下汤汁，加入100克粳米，继续用慢火煮成粥。
做法：将山药去皮之后洗干净，再捣碎，加入适量的米，一块熬成粥，煮好了以后加入一定量的冰糖就可以了。作用：山药小米粥对补脾和健胃都有很好的效果，如果孩子食欲不佳的话，经常吃一点山药小米粥，可以增加食欲。玉米胡萝卜粥 做法：除了上面的儿童营养粥，还有玉米胡萝卜粥。
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