2025年生完孩子下面松弛怎么恢复运动：2025年生完孩子下面松弛下垂

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顺产后下面会松弛吗还会恢复吗

顺产后阴道变松能够恢复，经过阴道分娩后，女性阴道会暂时出现松弛的情况，松弛会有一定的自然修复。一般在产后3-12个月的时间，松弛的阴道会逐渐地修复，但不能完全恢复到顺产之前的状态，只能够基本恢复，主要是生产后阴道口部位和顺产之前的状态会有差别。

顺产由于胎儿对盆底的压迫，有时阴道会出现明显松弛，在产后1-2个月会逐渐恢复，如果恢复不好则需要医生干预。

顺产会导致阴道松弛，一般随着怀孕子宫增大可能会压迫盆底，使得盆底的肌肉变得松弛，同时阴道分娩也可以加重松弛，因为在分娩的过程中胎儿会压迫盆底，同时生产的瞬间胎儿要通过产道也会对产道有一定的影响。

顺产之后，阴道会出现松弛的状态，主要是因为在顺产之后，短期内还不能恢复。如果是顺产的情况下，先露部在分娩的过程中压迫骨盆底的肌肉时间比较长，会引起局部的肌张力下降，出现阴道松弛，肉眼所见阴道口是张开的。

顺产后阴道不会出现松弛，女性的阴道内有复层鳞状上皮，可以较大程度的伸展，在顺产后大多数能够有所恢复，因此不用担心阴道松弛而选择剖宫产，因为剖宫产对产妇的损伤较大，包括近期和远期并发症等等，因此有条件的产妇尽量选择阴道顺产。顺产后如果自觉阴道松弛，可以做收缩阴道和放松阴道的动作。

怀孕女性采取顺产分娩，由于孕期泌乳素分泌，以及分娩时胎儿通过产道等一些原因，会出现阴道轻度的松弛现象，但随着产后的一段恢复期，一般会恢复到正常状态，所以大多数情况下，并不会影响到正常的性生活。顺产分娩是女性生孩子的最好方式，不但对于大人和小宝宝都是非常有利。

产后下面松弛做什么运动?方法全在这!

锻炼的缩阴方法收肛提气每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。

在孕期的20周左右，即第四个月，便可以开始进行盆底肌肉锻炼。主要方法是做收肛运动。运动时，肛门向上提，保持3秒后再放松，反复进行。没有具体时间和次数要求，随时随地都可以进行。这种锻炼有助于预防阴道松弛，减少分娩时的困难，降低臀位的发生率。产后，每日进行2-3次，每次15分钟的盆底肌肉锻炼。

生完孩子下面变松可以通过运动来改善，女性可以每天多做提肛运动，每天做半小时左右，能够有效的改善阴道松弛。同时也有专业的瑜伽以及其他健身运动，比如说凯格尔运动，这些运动的锻炼方法都能在网上找到视频进行学习，每天工作之后做一到两个小时都十分有效。

帮助产后女性改变阴道松驰的运动有哪些

屏住小便：在排尿过程中，有意识地暂停几秒钟，然后再继续。重复此过程，可增强阴道周围肌肉的张力。 提肛运动：在有便意时，暂时停止排便，同时进行提肛动作。此方法能有效锻炼盆腔肌肉。 收缩运动：仰卧于床上，放松身体，将手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道并夹紧，持续3秒钟后放松。

阴道松弛，对性生活有很大的影响，平时可以适当的做一些运动来帮助阴道恢复弹性，比如提肛运动、收缩运动、憋尿运动等。其中，提肛运动是比较好的一种方法，操作起来也比较方便。晚上睡觉前或起床前躺在床上，有规律地往上提收肛门，然后再放松。

分娩后，许多女性会遇到阴道松弛的问题，这不仅影响性生活质量，还可能对夫妻关系产生负面影响。为了改善这一状况，提肛缩阴运动成为了一种有效的选择。以下是几种产后提肛缩阴运动的详细介绍。第一种是夹腿提肛法。女性需仰卧在床上，双腿交叉，并用力夹紧大腿。

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