2025年调理身体营养食谱图片：2025年调理身体食物有哪些

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一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法

等蛋液慢慢凝固，用锅铲从一边卷起，推到锅的一端。 再倒入部分蛋液，铺满整个锅底。等蛋液慢慢凝固不流动时，从卷好的鸡蛋饼处开始往回卷起。 重复几次至蛋液全部用完，将卷好的鸡蛋饼切块即可。周天：饭团 食材：糯米、油条、火腿丁、榨菜。做法：糯米和大米以1：1的比例蒸熟。

早餐，作为一天中最重要的一餐，不仅要吃，更要注重营养搭配。下面为您呈现一周不重样的营养早餐食谱，美味与营养并存，全家人都会喜欢！紫薯牛奶燕麦粥 做法：紫薯去皮，切小块蒸熟。另起锅加水煮沸，倒入燕麦片搅拌，转小火直至燕麦熟透。加入牛奶和冰糖，放入紫薯，搅拌均匀即可。

暑假即将结束，孩子们即将迎来新学期的开始，家长们也即将恢复往日的宁静。关于孩子的早餐，我们知道它既要营养均衡，又要兼顾孩子的口味。为此，我特别推荐以下六款快手早餐，它们不仅节省时间，还能提供一周不重样的美味与营养，帮助孩子开始一天的活力学习。

适合女性的补血养肾食谱有哪些呢?

1、饮食养肾黑米黑米是米中的珍品，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

2、生地黄山药粥：取生地黄20克切碎，大米100克，山药和枸杞各50克。将所有材料放入砂锅中，加入适量水煮粥。适宜于更年期的肾阴虚女性，作为早餐，每日一次。 核桃粥：将核桃肉切丁，与洗净的粳米一同熬煮，待粥将开时加入核桃和冰糖，继续煮至熟烂。

3、生地黄山药粥 生地黄20克，大米100克，山药和杞果各50克，生地黄切碎，与其他食材一起放到砂锅里加水适量煮粥，早餐服用，每天1次。作用：可用于更年期肾阴虚的女性服用。2 核桃粥 核桃、粳米、冰糖适量。

4、红枣黑芝麻粥 红枣、黑芝麻、大米各适量。将黑芝麻去除杂质，红枣去除枣核之后切片备用；将大米放入开水中，煮开之后放入准备好的黑芝麻以及红枣，粥成就可以了。这道食谱中含有丰富的B族维生素以及维生素E，女性多喝能够很好地改善皮肤弹性，令肌肤变得更加细腻有弹性。

5、滋阴补肾食疗方法（1）板栗煲鸡汤材料：鸡肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。做法：将整鸡剁成寸块，选有骨肉100克，在开水中焯一下，放入汤锅内。再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中，倒入高汤适量。大火烧开后，文火再煲1小时。出锅时，调入精盐，即可食用。

6、除了养肾食谱外，还可以适当多吃下面的养肾食物：黑枣 提到枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。

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