【来自妈妈帮用户@涵哥瑶妹的麻麻】

不知不觉涵哥瑶妹都九个多月了，他们一天天长大，越来越懂事，总是给我满满的幸福感。让我忘却了试管的辛苦，怀孕的艰辛，现在回想起来觉得有这么一对可爱的小天使，那些都不是事。

很多姐妹问我试管的时候吃什么，怎么做，今天就抽空来总结下我是怎么做的。

饮食方面

高蛋白的摄入对精子卵子很有帮助，可以提高胚胎质量，试管期间夫妻双方都可以摄入高蛋白的食物。

所以决定试管后每天早上都是一杯牛奶加一勺蛋白粉，然后两个带壳的鸡蛋，一粒玛特纳（孕妇维生素片，里面各种维生素都有，就不用分开吃，一天一粒就好了，也有好多人吃爱乐维的，也是孕妇维生素片），一粒辅酶Q10，老公也可以一起吃，很多人都问辅酶Q10不是保护心脏的吗，其实辅酶Q10对备孕人群的作用也是大大的。

白天买两个苹果，每天都打一杯苹果汁，有非常好的抗氧化作用。

龙凤胎麻麻的试管经验总结，附孕期生活及日常照-妈咪助手

中午就是半斤基围虾，新鲜蔬菜，肉类，剁椒鱼头，（不需要每天都吃一样的，可以轮着来吃今天鱼明天虾）花胶也是高蛋白的，所以那时候花了一千多块钱买了点花胶，隔天就泡点了炖点土鸡汤，（先把花胶洗干净，然后用干净水泡上，泡软后就可以同泡花胶的水一起炖汤了）不仅可以美容养颜，还能补充蛋白质，满满的胶原蛋白，不过说实话，第一次炖汤喝，那个腥味真心受不了。不过喝多两次就感觉习惯了。

生活方面

准备要做试管后基本上都没有熬夜了，以前长期玩手机看电视到半夜三更。每天睡觉之前不管天气冷热，都要泡脚半个小时，切点生姜在里面煮开，倒桶里不烫脚但是要带点热水没过小腿肚，这样不仅可以治疗宫寒，还能温暖你的子宫，给宝宝一个温暖的家，然后饭后休息一会儿后每天都是快走两个小时。

试管期间约上几个姐妹一起运动，有时候下雨就在家跑步机上快走，天天都是如此没有间断过，运动既能强身健体又能促进药物吸收，到促排后就改成散步，因为促排后卵巢会慢慢变大，过量运动会使卵巢扭转，所以可以散散步，为了能使胚胎质量提高。那时候我也是蛮拼的，我取卵10个配7个胚胎，6个8细胞的优质胚胎，一个7细胞的良好胚胎，移植两个，一次成功，然后在家安胎。

孕期生活

孕期生活真的苦不堪言，从移植第六天就开始干呕，闻到味道就要吐，开始以为心理作用，没那么快有反应的，第七天早上就用早孕试纸测，居然中了，然后苦逼的孕吐一直陪伴我到剖腹那天。

个人建议不要测太早，我是弄的好玩，觉得无所谓，成功最好没成再接再厉，十四天抽血官方好孕，二十八天确定宫内双胎好孕，也没有太激动，因为孕吐太严重了，每天吐到昏天黑地的，天天吐血，喝水都要勇气。

二十二周四维，医生说宫颈不是很长27mm，要回家多休息，并不是试管宝宝就脆弱些，而是双胎腹压会比较大，活动多了容易早产，然后回家后就基本不怎么活动了，除了产检基本不出门玩，建议双胎姐妹家里厕所是蹲便的可以买一个坐便椅，这样防止下蹲给腹部造成压力，如厕也方便，因为肚子太大上厕所真的很累，及时产检，也不要太玻璃心，总觉得胎儿有什么问题就要B超，要产检，该做的检查按时做，到孕晚期一个星期去医院做一次胎心监护。

双胎真的很累的，我坚持到了38＋3，耻骨痛到实在受不了了，就选好日子要求剖腹了，希望各位还在试管路上的姐妹能一次成功，各位好孕的姐妹足月生产。