食疗降血压的有效方法

我们都知道危害中老年人的三大疾病是：高血压、高血脂和高血糖。其实，不仅仅只是老年人容易得这些病，根据研究发现，这些疾病如今越来越年轻化了。降血压除了要依靠药物，其实也可以通过一些食物来辅助降压。从吃开始，学着保护血管健康，或许应该成为您的一节必修课。下面我们主要来了解下食疗降血压的有些方法吧！

1、鸡蛋清

其实早在2009年，加拿大阿尔伯塔大学的一项研究就发现，鸡蛋中的某些蛋白质可模仿降压药的作用，只是这项新研究对此给出了更准确的解释。专家建议，高血压患者可以适当吃水煮蛋，但每天不宜超过两个。

2、橙汁

橙汁富含维生素C，具有提高人体免疫力等功效。2010年法国研究发现，每天喝两杯橙汁还可以降低血压。

3、红茶

2012年英国研究发现，每天喝3杯红茶可以显著降低高血压。专家为，早上喝红茶较好，可促进体内的血液循环。

4、紫薯

美国研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。

5、海藻

2011年，美国《数据分析发现，常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药。

6、辣椒

香港研究发现，辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，进而降低“全球第一杀手”心脏病的危险。

7、猕猴桃

2011年，挪威研究宣称，每天吃3个猕猴桃可以降低高血压，其效果比吃苹果更显著。

8、无醇红葡萄酒

美国研究首次发现，心脏病高危男性每天饮用2杯无醇红葡萄酒，4周之后，收缩压和舒张压分别降低6毫米汞柱和2毫米汞柱，相当于心脏病和中风危险分别下降14%和20%。

9、甜菜根汁

美国研究发现，常喝甜菜根汁有助于降低高血压。新研究发现，高血压患者每天喝一杯8盎司(约合227克)甜菜根汁可以使血压降低大约7%。饮用甜菜根汁3—4小时之后，降压效果达到最佳，且效果可持续24小时。