孕早期不能吃什么蔬菜

在孕早期时，虽然需要大量营养的摄入，但是还要保证营养的均衡，一定要忌高脂肪、高糖等容易引起不适的食物。为了不影响胎儿的正常发育，准妈妈要一定要了解孕早期不能吃什么蔬菜。

在孕早期时，准妈妈在食用热性水果容易上火，建议少吃或不吃。另外，有些寒性食物，非常容易导致滑胎，一定要谨慎对待。其中海鲜类包括螃蟹、乌鱼、章鱼等不可以食用；蔬菜类包括芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿不可以食用；水果类包括龙眼、木瓜、山楂不能食用，准妈妈们一定要记清楚了哦！下面我们来了解下孕早期吃什么好呢？

1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

2、叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

3、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

4、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。

5、碘质：补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。