如何缓解产前阵痛

对于从各种渠道了解生产的准妈妈来说，是不是被过来人形容的生产疼痛吓唬得不轻呢？更有甚者形容生孩子就像从鬼门关走一遭，痛得要命！其实生产疼痛是一时的，与宝宝相处的幸福是一辈子的呢，这样想想是不是感觉好多了呢？随着二胎政策的放开，相信用不了多久你就会“好了伤疤忘了疼”，又想要给大宝再添一个小跟班了！虽然生产疼痛没有办法避免，但妈网有缓解疼痛的妙招，教你KO阵痛纸老虎！

别太早进入待产室

对于正常发动（没有破水）的准妈妈而言，跟家人呆在住院病房是最好的选择。有家人的陪伴，你会感觉不是一个人在战斗。宫缩时可以让老公帮忙按摩，宫缩间歇期还可以下床走动走动，分散生产时的紧张情绪。如果太早进入待产室，没人陪伴，你会过分专注于生产，疼痛感会更明显。

缓解产前阵痛的小方法

1、疯狂幻想镇定
准妈咪对宝宝都会有一些美好规划，可以在心里构想美好的场景和画面，以此转移对分娩痛的关注，能有效镇定忧惧、减少疼痛感。

2、适度按摩缓解
当准妈妈躺着、站着或者蹲着等待分娩时，准爸爸可以为准妈咪进行适度按摩。当然，准爸爸要先提前练习按摩指法，在关键时刻，既能缓解分娩不适症状，也让准妈妈有极大的安慰感。

3、温水协助减压
大腹便便的准妈妈泡在温水里的感觉是非常放松、舒适的，水的浮力大大减轻了身体的负担，让正在生产的准妈妈在宫缩间隙得到充分的休息，这也是越来越多人选择在医院分娩池分娩的原因。

4、调整正确姿势
准妈咪可以通过来回走路、依靠着准爸爸或者墙面，前后摇摆骨盆等姿势来为背部释放压力，绝对比平躺在床上干等宝宝出生要来得舒服。

5、音乐减压
在生产过程中，准妈咪也可以准备一些轻音乐和激昂的音乐，分散对宫缩的注意力。

6、拉玛泽呼吸法
通过一些呼吸技巧，能帮助准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而适度放松肌肉，转移疼痛。