晚期孕妇可以慢跑吗

女性怀孕到了孕晚期的时候，身体已经非常笨重，腹中的胎儿也变得比较沉重。这个时候，孕妇不适合做剧烈的运动。很多孕妇都在问孕晚期的时候孕妇可以慢跑吗？其实孕晚期的时候是不可以慢跑的。因为孕晚期孕妇身体笨重，慢跑可能会出现危险。

一、晚期孕妇可以慢跑吗

1、若孕妇没有什么孕期并发症，一般是可以慢跑的，但如果孕妇有前置胎盘、早产迹象或患妊高症则不宜慢跑。

2、孕中期，胎儿情况比较稳定，最适合慢跑。孕早期，胎儿正处在器官组织形成期，建议采用动静更小的运动，如散步。孕晚期，孕妇腹部变得很大，重心前移明显，跑步时容易发生意外。

二、晚期孕妇运动注意事项

1、注意安全，防止跌伤

孕晚期的孕妇一定要非常的小心，特别是在运动的时候，孕妇的身体笨重，不要说运动就连出行都要小心防止跌伤，天寒地冻时尽量不要外出，如果必须外出和运动的话，一定要穿防滑的鞋子，尽量拣积雪已经打扫干净的路面走。

2、多做室内运动

孕妈妈们不要因为天气变冷就中断运动，冬天室外较冷，并且容易感冒且有时路较滑，容易摔倒，但是孕妈妈可以多做室内运动，在家中做一些运动，比如说孕妇体操或者是瑜伽等运动，这些都是冬季较适合孕妇的一些运动。

3、严防病毒感染

冬季的气温比较低，而且温差也非常的大，孕妈妈的抵抗力较弱，很容易引起感冒，或者是呼吸道等的疾病，甚至患病毒性传染病，所以尽量少去人多的地方运动，以及公共场合，可以在家，或者是人少的地方运动。

4、即使递减衣物

冬季对孕妇和胎儿健康很不利，所以保暖很重要，根据气温变化，适时增加衣服，要穿得暖和一些，特别是在运动的过程中，一定要根据自身的冷热及时添减衣服，以免受到感冒病毒的侵袭。

5、运动切勿剧烈

孕妈妈们在运动的时候，要慢慢开始，缓和地进行，最后慢慢平静结束，时不时地停下来休息一下，避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动，以免导致早产等问题发生，而且如果感到不舒服，气短和劳累，必须要立即停止休息一下，等到舒适的时候在继续运动。

通过本文的介绍可以知道孕妇孕晚期是不可以慢跑的，如果你是一位孕晚期的孕妇，如果你想要在孕晚期的时候做运动，那么你最好是认真阅读一下本文，掌握孕晚期孕妇运动的注意事项，这样才能够让你在运动的时候保证母子安全哦。