准备要孩子需要补充什么

随着优生优育理念的深入人心，更多的夫妻会先采取备孕措施，将身体状态调整到最佳，为宝宝健康成长提供优质的基因和生长环境。备孕要加强营养补充，为怀孕提供营养储备，那么准备要孩子需要补充什么？

备孕期间的营养储备对宝宝今后的健康成长有重大的影响，同时也关系到妈妈怀孕期间的健康状况。备孕期间不仅要注重营养均衡摄入，还要特别注重某些营养元素的摄取，包括叶酸、维生素、钙、铁等成份。

叶酸是胎儿神经系统发育的重要组成成份，怀孕前三个月就要开始服用叶酸，可有效降低不良胎儿发生率。钙是骨骼发育的必需品，孕期钙需求量急剧增加，除了日常饮食补充外，还要多晒太阳促进钙吸收。铁参与人体造血，怀孕时血容量增大，补充铁质可预防孕贫血。维生素也是胎儿健康成长必不可少的营养物质，孕期可多吃富含维生素的水果蔬菜，还能防止便秘。

备孕是两个人的责任，夫妻双方都应注重营养均衡摄取，同时要戒掉不良生活习惯，规律作息忌烟酒，加强身体锻炼，保持愉悦心情迎接新生命的到来。